1335720

4 dấu hiệu thể hiện bạn đang kiệt sức, không nghỉ ngơi hợp lý sẽ dẫn đến 'sập nguồn'

22/05/2020 10:17

Nếu không chú ý đến việc duy trì sức khỏe và cơ thể luôn trong tình trạng mệt mỏi quá mức một thời gian dài, cuộc sống của bạn sẽ bị ảnh hưởng nhiều mặt. 4 dấu hiệu này cho thấy bạn đang kiệt sức, cần phải nghỉ ngơi.

Kiệt sức là một trong những nguyên nhân chính gây nên xác suất đột tử rất cao. Theo thống kê, mỗi năm chỉ tính riêng ở Trung Quốc có tới 1 triệu người (đa phần là người trẻ) đột tử, tương đương với khoảng 2 người chết mỗi phút.

Do đó, việc nhận ra bản thân đang kiệt sức và có chế độ nghỉ ngơi hợp lý để bảo vệ sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống là rất quan trọng. Nếu có 4 dấu hiệu này, chứng tỏ cơ thể bạn đang kiệt sức, bạn cần phải nghỉ ngơi ngay.

1. Quá tải công việc trong thời gian dài

Trong cuộc sống, có nhiều người 'tham công tiếc việc', cuộc sống chỉ xoay quay công việc khiến cho việc ăn uống trở nên thất thường, thức khuya quá nhiều dẫn đến thiếu ngủ... Khi cơ thể hoạt động trong một thời gian dài như vậy, nó không thể được điều chỉnh để phục hồi lại thông qua giấc ngủ bình thường.

Điều này không chỉ gây hại cho sức khỏe thể chất mà còn dễ đi kèm với căng thẳng tinh thần. Đa phần người trẻ đột tử đều xuất phát từ nguyên nhân do quá tải công việc trong thời gian dài. Nếu toàn bộ thời gian làm việc vượt quá 100 giờ, bạn phải cảnh giác, hãy giảm thời gian làm việc cho thích hợp và tránh sự mệt mỏi quá mức.

2. Trạng thái tinh thần kém

Trạng thái tinh thần cũng là một phần của sức khỏe thể chất. Nếu trạng thái tinh thần của bạn gần đây rất kém, nhưng lại không thể giải thích được lý do. Đó hoàn toàn có thể có liên quan đến việc làm việc quá sức, từ đó nhắc nhở mọi người cần điều chỉnh về trạng thái bình thường.

Những cảm xúc tiêu cực kéo dài sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả công việc và cuộc sống hàng ngày, khiến cơ thể rơi vào tình trạng quá tải, làm tăng khả năng kiệt sức và 'sập nguồn'.

3. Luôn cảm thấy không thể di chuyển được

Tình trạng này chủ yếu là tình trạng thấu chi vật lý. Một mặt, mọi người nên chú ý ăn bình thường mỗi bữa. Nếu bạn ăn một bữa, không có nguồn cung cấp năng lượng lớn trong cơ thể, nguồn cung cấp oxy và glucose trong máu không đủ, cơ thể sẽ dễ bị ảnh hưởng.

Khi bạn quá mệt mỏi thậm chí chỉ để bò và chỉ muốn nằm xuống nghỉ ngơi, đừng ép buộc bản thân quá nhiều, điều quan trọng nhất là phải theo cảm nhận và tiếng nói của cơ thể bạn.

4. Nhức mỏi cơ thể

Những người thường xuyên làm việc, nếu công việc không hoàn thành vào ngày hôm đó sẽ sắp xếp để tiếp tục làm thêm giờ. Nếu bạn ở trong trạng thái này mỗi ngày và cơn đau cơ thể không thể thuyên giảm, bạn cần nghỉ ngơi hợp lý.

 

Một cuộc khảo sát được đăng trên một tạp chí y khoa nổi tiếng đã thực hiện với 600.000 người về giờ làm việc hàng tuần của họ, những người làm vượt quá 50 giờ/tuần có nguy cơ đột quỵ cao hơn 3 lần so với người chỉ là việc hơn 40 giờ/tuần (33%). Do đó, chúng ta phải chú ý nghỉ ngơi nếu cơ thể cảm thấy kiệt sức, đừng để bản thân bị 'sập nguồn'.

Nguồn: Healthline, QQ, Metro UK

TIN KHÁC

Ăn kiêng trong kỳ kinh nguyệt: 3 lưu ý cho các cô nàng muốn giảm cân để vừa khỏe vừa đẹp

Ăn kiêng trong kỳ kinh nguyệt: 3 lưu ý cho các cô nàng muốn giảm cân để vừa khỏe vừa đẹp  

Giảm cân là câu chuyện muôn thuở, bất kể là trong lỳ kinh nguyệt. Để giảm cân hiệu quả, không gây cảm giác mệt mỏi, cáu giận, các cô nàng nên lưu ý chuyện ăn kiêng 3 điểm này.

Cụ bà bị ung thư ruột vẫn sống thọ 115 tuổi và có nét đẹp thanh tú như 'thiếu nữ': Bí quyết kéo dài sự sống đến từ 4 việc rất cơ bản

Cụ bà bị ung thư ruột vẫn sống thọ 115 tuổi và có nét đẹp thanh tú như 'thiếu nữ': Bí quyết kéo dài sự sống đến từ 4 việc rất cơ bản  

Trong thời đại y học phát triển, những người sống thọ trăm tuổi không phải là hiếm, nhưng trường hợp mắc bệnh ung thư mà vẫn sống thọ đến 115 tuổi như cụ bà trong câu chuyện này quả thật rất đáng ngạc nhiên.

Khó chịu, đau rát khi đi tiểu có thể là dấu hiệu cảnh báo những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng này

Khó chịu, đau rát khi đi tiểu có thể là dấu hiệu cảnh báo những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng này  

Đau rát khi đi tiểu có thể bắt nguồn từ những vấn đề về bàng quang, vùng kín, tuyến tiền liệt hoặc thậm chí bệnh da liễu.

Nắng nóng gia tăng, chỉ số UV ở mức nguy hại rất cao cho cơ thể

Nắng nóng gia tăng, chỉ số UV ở mức nguy hại rất cao cho cơ thể  

Ngày hôm nay (02/6), do ảnh hưởng của rìa Đông Nam vùng áp thấp nóng phía Tây tiếp tục phát triển mạnh và mở rộng về phía Đông Nam kết hợp với hiệu ứng phơn nên các tỉnh Bắc Bộ và Trung Bộ có nắng nóng và nắng nóng gay gắt.

Người phụ nữ nghi nhiễm COVID-19 đi đường mòn từ Trung Quốc về Việt Nam còn sốt nhẹ, âm tính lần 2 với SARS-COV-2

Người phụ nữ nghi nhiễm COVID-19 đi đường mòn từ Trung Quốc về Việt Nam còn sốt nhẹ, âm tính lần 2 với SARS-COV-2  

Kết quả xét nghiệm SARS-COV-2 lần 2 đối với người phụ nữ nghi nhiễm Covid-19 đã cho kết quả âm tính. Hiện tại, nữ bệnh nhân còn sốt nhẹ, đang được điều trị tại BV Bệnh Nhiệt đới TP.HCM.

Bệnh nhân nhiễm Covid-19 tổn thương phổi nặng hơn phi công Anh xuất viện

Bệnh nhân nhiễm Covid-19 tổn thương phổi nặng hơn phi công Anh xuất viện  

Bệnh nhân từ Dubai trở về Việt Nam bằng chuyến bay bảo hộ công dân sau 23 ngày cách ly, điều trị tại Bệnh viện Bệnh nhiệt đới (TP.HCM) đã xuất viện.

Trẻ hay nôn, đặc biệt nôn vào buổi sáng: Cha mẹ cần đưa tới viện kiểm tra u não ngay!

Trẻ hay nôn, đặc biệt nôn vào buổi sáng: Cha mẹ cần đưa tới viện kiểm tra u não ngay!  

Theo PGS Đồng Văn Hệ - Phó Giám đốc Bệnh viện Việt Đức Hà Nội trẻ em mắc bệnh lý u não có mức độ ác tính cao hơn so với các bệnh lý ung thư ở trẻ em.

Lý do khiến cậu nhỏ 'chào cờ' buổi sáng

Lý do khiến cậu nhỏ 'chào cờ' buổi sáng  

Thức dậy khi dương vật ở trong trạng thái cương cứng là rất phổ biến với nam giới mọi lứa tuổi, đặc biệt là các bạn nam trẻ.

Mâu thuẫn gia đình, người phụ nữ phải lọc máu cấp cứu vì uống 50 viên Paracetamol

Mâu thuẫn gia đình, người phụ nữ phải lọc máu cấp cứu vì uống 50 viên Paracetamol  

Các bác sĩ bệnh viện Việt Nam - Thụy Điển Uông Bí vừa tiến hành lọc máu cấp cứu, cứu sống một người bệnh nhập viện do ngộ độc khi uống 50 viên Paracetamol.

Phát hiện trường hợp nghi nhiễm SARS-CoV-2 đi đường mòn, lối mở từ Trung Quốc vào Việt Nam

Phát hiện trường hợp nghi nhiễm SARS-CoV-2 đi đường mòn, lối mở từ Trung Quốc vào Việt Nam  

Theo thông tin từ hệ thống giám sát bệnh truyền nhiễm của Việt Nam, Trung tâm Kiểm dịch y tế quốc tế TP.Hồ Chí Minh đã phát hiện một trường hợp nghi nhiễm SARS-CoV-2 là nữ đi theo đường mòn, lối mở từ Trung Quốc vào tỉnh Cao Bằng, sau đó đến Nội Bài và Tân Sơn Nhất.

Xem tiếp

goto top

Cơ quan chủ quản: Công ty Truyền thông Viettel (Viettel Media) – Chi nhánh Tập đoàn Công nghiệp – Viễn thông Quân đội.

Giấy phép: 357/GP-TTĐT do Sở TT&TT Hà Nội cấp ngày 25/01/2017

Địa chỉ liên hệ: Tòa nhà The Light, KĐT Trung Văn, đường Tố Hữu, Nam Từ Liêm, Hà Nội.

Trụ sở: Số 1 Giang Văn Minh, Kim Mã, Ba Đình, Hà Nội

Fax: 04.62695160

Hotline: 198 (Miễn phí)

Người chịu trách nhiệm quản lý nội dung: Ông Võ Thanh Hải

Liên hệ quảng cáo: 0969.16.17.18

Mail: hoptac@viettel.com.vn