1052647

7 lý do khiến cơ thể bạn mệt mỏi

10/01/2019 18:00

Cơ thể thường mệt mỏi vì phải làm việc, học tập hay hoạt động suốt cả ngày. Nhưng bên cạnh đó, sự mệt mỏi mọi lúc và kéo dài có thể còn do chính những bệnh lý hay tâm trạng của bản thân.

Trầm cảm và chán nản

Trầm cảm không chỉ làm cho bạn cảm thấy xuống tinh thần mà còn có thể gây ra một loạt các triệu chứng thể chất bao gồm nhức đầu, đau nhức và mệt mỏi mạn tính. Nếu bạn đã có những hoạt động tích cực để giúp thoát khỏi sự chán nản nhưng bạn vẫn rất mệt mỏi trong nhiều tuần và cảm thấy buồn hoặc thất vọng, hoặc không quan tâm đến những điều bạn từng thích là lúc bạn nên đến gặp bác sĩ tâm lý của mình.

Lo lắng hoặc căng thẳng

Lo lắng là một nguyên nhân thường gặp của sự mệt mỏi, đặc biệt nếu những lo lắng này khiến bạn không ngủ vào ban đêm hoặc khiến bạn thức dậy sớm vào hôm sau. Theo TS. Marieke Reddingius - một bác sĩ gia đình ở Đông Sussex, Anh thì khi bạn cảm nhận được nguy hiểm, cơ thể bạn sẽ phản ứng bằng cách tăng nhịp tim và giải phóng adrenalin giúp bạn tránh khỏi hoặc chống lại mối đe dọa này. Khi bạn đang lo lắng, cơ thể sẽ ở trong một chu trình vĩnh viễn của sự thiếu adrenalin dẫn đến cảm giác kiệt sức.

Stress khiến bạn xuống tinh thần với hàng loạt triệu chứng như nhức đầu, mệt mỏi, đau nhức.

Stress khiến bạn xuống tinh thần với hàng loạt triệu chứng như nhức đầu, mệt mỏi, đau nhức.

Thiếu sắt

Thiếu máu do thiếu sắt là một trong những lý do y học phổ biến nhất cho chứng mệt mỏi, đặc biệt ở phụ nữ mang thai. Các triệu chứng khác có thể là đau cơ, tim đập nhanh và thở dốc. Sắt là thành phần cần thiết để tạo hemoglobin - chất làm cho máu đỏ và mang oxy cung cấp cho cơ thể. Ngay cả khi bạn không bị thiếu máu, chất sắt thấp cũng có thể khiến bạn cảm thấy thiếu năng lượng. Lựa chọn tốt để bổ sung sắt là thịt nạc, gan, trứng, các loại ngũ cốc hoặc bánh mì bổ sung chất sắt… BS. Reddingius khuyên không nên uống trà trong 30 phút trước hoặc sau khi ăn nhưng lại nên ăn hoặc uống đồ uống chứa vitamin C vì giúp cho việc hấp thụ sắt dễ dàng hơn.

Thiếu vitamin B12

Thiếu vitamin B12 cũng có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Các triệu chứng khác của thiếu hụt B12 là yếu cơ, thị lực kém, lưỡi đau và đỏ, loét miệng, có vấn đề về trí nhớ và trầm cảm. TS. Reddingius cho biết, trong hầu hết các trường hợp, thiếu vitamin B12 là do bệnh thiếu máu ác tính, nơi mà hệ thống miễn dịch tấn công các tế bào khỏe mạnh trong dạ dày, ngăn cơ thể bạn hấp thụ vitamin B12 từ thực phẩm bạn ăn. Một số loại thuốc như thuốc chống co giật và bơm proton cũng có thể ảnh hưởng đến việc hấp thu vitamin của cơ thể. Bạn nên đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt vì một số vấn đề gây ra bởi tình trạng thiếu vitamin B12 sẽ trở nên nghiêm trọng nếu không được điều trị.

Thiếu vitamin D

Vitamin D rất quan trọng đối với xương và răng nhưng sự thiếu hụt vitamin này còn liên quan tới nhiều vấn đề khác, từ bệnh tim và chứng trầm cảm sang hội chứng mệt mỏi mạn tính. Mặc dù cơ thể được cung cấp vitamin D từ chế độ ăn hàng ngày trong thực phẩm như dầu cá, trứng và ngũ cốc nhưng cơ thể vẫn cần tiếp xúc với ánh sáng mặt trời để sản xuất đủ lượng vitamin D cần thiết. Tốt nhất, bạn nên tắm nắng ít nhất 20 phút mỗi ngày. Nếu không thể hoặc trong những tháng mùa đông, hãy cân nhắc bổ sungvitamin D với canxi để giúp giữ xương chắc khỏe và cơ thể không bị mệt mỏi.

Sau khi nhiễm virut

Hội chứng mệt mỏi sau khi nhiễm virut (PVFS) có thể xảy ra sau khi bị cúm hoặc bị bệnh sốt tuyến, còn gọi là tăng bệnh cầu đơn nhân do nhiễm khuẩn. Những người bị bệnh có thể cảm thấy mệt mỏi mạn tính, đau cơ, giảm cân, nôn mửa, tiêu chảy, sốt hoặc ớn lạnh, đau ngực và thở dốc. Trong những trường hợp cực đoan, sự mệt mỏi do virut sau đột quỵ có thể biến thành hội chứng mệt mỏi mạn tính (CFS).

Bệnh sốt tuyến

Khi mắc bệnh này, người bệnh có biểu hiện mệt mỏi, sốt, đau họng nghiêm trọng và sưng cổ. Đây là một bệnh nhiễm trùng thông thường có liên quan đến lứa tuổi teen và người trưởng thành trẻ tuổi do virut Epstein-Barr (EBV). EBV được tìm thấy trong nước bọt của người bị bệnh và có thể lây lan qua hôn, hắt hơi và ăn chung đồ dùng. Mệt mỏi do bệnh sốt tuyến kéo dài trong vòng 3-4 tuần, nhưng đôi khi có thể kéo dài hàng tháng.

Nguồn: msn.com

Viettel khuyến mại đặc biệt: Khách hàng được Đọc báo, Xem video tẹt ga, MIỄN CƯỚC 3G/4G từ 12h-13h hàng ngày khi truy cập Netnews.vn. Chi tiết xem ngay TẠI ĐÂY để hưởng ưu đãi.

TIN KHÁC

Đột ngột đau họng, khó nuốt, coi chừng mắc căn bệnh nguy hiểm này

Đột ngột đau họng, khó nuốt, coi chừng mắc căn bệnh nguy hiểm này  

Theo PGS.TS Phạm Thị Bích Đào - Bộ môn Tai Mũi Họng (Trường Đại Học Y Hà Nội), thanh thiệt là sụn hình lá, nằm ở dưới đáy lưỡi, có nhiệm vụ ngăn không cho thức ăn đi lạc vào khí quản khi nuốt. Khi bị viêm nhiễm, thanh thiệt có thể làm bít khí quản và gây tử vong do ngạt thở nếu không được cấp cứu kịp thời.

Nghiên cứu mới: Bố mẹ béo phì có thể khiến con mắc bệnh tim

Nghiên cứu mới: Bố mẹ béo phì có thể khiến con mắc bệnh tim  

Nghiên cứu mới phát hiện rằng chuột mẹ ăn nhiều thức ăn hàm lượng chất béo và đường trước và trong thời gian mang thai có thể sinh ra chuột con có những vấn đề về tim.

Mẹ chết điếng khi bác sĩ phát hiện lý do con không biết nói

Mẹ chết điếng khi bác sĩ phát hiện lý do con không biết nói  

Bệnh lý điếc bẩm sinh có thể khiến đứa trẻ lành lặn trở thành tàn phế suốt đời nếu không được cao thiệp và điều trị kịp thời.

Chữa bệnh bằng tâm linh: Đừng trao số phận, sức khỏe vào niềm tin không căn cứ!

Chữa bệnh bằng tâm linh: Đừng trao số phận, sức khỏe vào niềm tin không căn cứ!  

Việc hàng nghìn người có bệnh bỏ bệnh viện về nhà chữa bệnh bằng cách cúng bái hay theo rao giảng của một phật tử chùa Ba Vàng bệnh tật do nghiệp từ kiếp trước, điều này hoàn toàn sai.

Cứu sống phụ nữ bị cháu nghiện ngập đâm thủng tim

Cứu sống phụ nữ bị cháu nghiện ngập đâm thủng tim  

Vừa đi lễ nhà thờ về, người phụ nữ bị cháu ruột đâm thủng tim.

Thêm một trạm y tế hoạt động theo nguyên lý y học gia đình tại thành phố

Thêm một trạm y tế hoạt động theo nguyên lý y học gia đình tại thành phố  

Sáng nay 25-3, Trạm Y tế phường Tân Hưng, quận 7 là trạm y tế điểm thứ 7 của thành phố vừa được chính thức ra mắt. Đây là một trong những trạm y tế khang trang nhất trên địa bàn thành phố, được UBND quận 7 xây dựng mới và triển khai hoạt động theo nguyên lý y học gia đình.

Gãy 'kiếm' - Sự thật thế nào?

Gãy 'kiếm' - Sự thật thế nào?  

Đã có nhiều ý kiến cho rằng dương vật không có xương mà gãy. So với các cơ quan khác, dương vật là một bộ phận ít bị chấn thương. Gãy dương vật (gãy kiếm) được coi là một tai nạn ít gặp.

Những phát minh hữu ích 'giải cứu' trái đất

Những phát minh hữu ích 'giải cứu' trái đất  

'Sức khỏe' trái đất đang ngày càng chuyển biến xấu, đối diện với 'bệnh' ô nhiễm từ đất, nước, tới không khí. Điều đó đã thôi thúc và kiến tạo ra những phát minh và ý tưởng tuyệt vời nhằm giảm thiểu rác thải gây ô nhiễm và giúp trái đất khỏe hơn.

Dấu hiệu cảm lạnh biến chứng viêm phế quản

Dấu hiệu cảm lạnh biến chứng viêm phế quản  

Hôm rồi tôi bị cảm, sau đó tôi bị ho hơn 1 tháng mới khỏi nên tôi rất mệt, đau ngực, gầy sút cân. Có phải tôi bị biến chứng viêm phế quản? Dấu hiệu cảm lạnh biến chứng viêm phế quản thế nào?

5 mẹo giảm cân có hại cho sức khỏe

5 mẹo giảm cân có hại cho sức khỏe  

Bất kỳ người phụ nữ nào cũng mong muốn bản thân sở hữu một thân hình chuẩn với những bài tập cũng như chế độ ăn uống phù hợp, điều chỉnh được cân nặng của bản thân. Tuy nhiên cũng có những mẹo giảm cân chị em phụ nữ truyền tai nhau đang gây hại đến sức khỏe của họ.

Xem tiếp

goto top

Cơ quan chủ quản: Công ty Truyền thông Viettel (Viettel Media) – Chi nhánh Tập đoàn Công nghiệp – Viễn thông Quân đội.

Giấy phép: 357/GP-TTĐT do Sở TT&TT Hà Nội cấp ngày 25/01/2017

Địa chỉ liên hệ: Tòa nhà The Light, KĐT Trung Văn, đường Tố Hữu, Nam Từ Liêm, Hà Nội.

Trụ sở: Số 1 Giang Văn Minh, Kim Mã, Ba Đình, Hà Nội

Fax: 04.62695160

Hotline: 198 (Miễn phí)

Người chịu trách nhiệm quản lý nội dung: Ông Võ Thanh Hải

Liên hệ quảng cáo: 0969.16.17.18

Mail: hoptac@viettel.com.vn