1262881

Ăn chay để giảm cân, thanh lọc cơ thể lâu ngày có thể phản tác dụng, khiến bạn gặp phải 4 vấn đề sức khỏe tiềm tàng

30/12/2019 09:30

Mặc dù những thực phẩm ăn chay rất tốt cho sức khỏe, nhưng chúng ta không thể ăn chúng trong một thời gian dài bởi nó có thể gây ra sự xáo trộn cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể và gây ra nhiều vấn đề khác nhau.

Chế độ ăn chiếm tới 70-80% vai trò trong quá trình giảm cân, do đó, nhiều người lựa chọn chế độ ăn chay, vừa thanh tịnh lại tốt cho sức khỏe để cải thiện vóc dáng và sức khỏe. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ, ăn chay “một chút” thì tốt, ăn chay “nhiều chút” là có vấn đề.

Dưới đây là 4 vấn đề sức khỏe mà bạn dễ dàng gặp phải khi cố kéo dài thời gian ăn chay của mình.

1. Thiếu protein quá mức

Protein là thành phần không thể thiếu trong cơ thể con người. Nó không chỉ là nguyên liệu thô của thành phần tế bào, mà còn có chức năng hình thành các enzyme, hormones và kháng thể để duy trì sự cân bằng của áp suất thẩm thấu và pH của cơ thể.

Ngoài ra, protein còn có thể cung cấp nhiệt lượng cho cơ thể. Nguồn protein chất lượng cao có trong thịt và trứng;

Ăn chay để giảm cân, thanh lọc cơ thể lâu ngày có thể phản tác dụng, khiến bạn gặp phải 4 vấn đề sức khỏe tiềm tàng

Nếu bạn ăn chay trong một thời gian dài, mặc dù bạn vẫn bổ sung protein từ nguồn thực phẩm thực vật nhưng lượng protein từ nguồn động vật trong cơ thể sẽ bị mất cân bằng. Từ đó, dẫn đến thiếu protein chất lượng cao trong cơ thể, gây ra các vấn đề như giảm khả năng miễn dịch, không đủ sức đề kháng...

2. Giảm khả năng sinh sản

Đối với nữ giới, nếu bạn duy trì chế độ ăn thuần chay lâu dài, dinh dưỡng cơ thể sẽ tương đối thiếu. Điều này không chỉ gây thiếu máu do thiếu sắt mà còn dễ dàng phá vỡ hệ thống nội tiết của cơ thể, gây rối loạn nội tiết và ảnh hưởng nặng đến hệ thống sinh sản. Điều này làm tăng nguy cơ vô sinh ở nữ giới.

Ăn chay để giảm cân, thanh lọc cơ thể lâu ngày có thể phản tác dụng, khiến bạn gặp phải 4 vấn đề sức khỏe tiềm tàng

Trong khi đó, ăn chay trong thời gian dài có thể khiến nam giới bị giảm chất lượng tinh trùng bởi cơ thể không được cung cấp dinh dưỡng đầy đủ. Việc sản xuất tinh trùng cần rất nhiều protein, các nguyên tố vi lượng... Hầu hết các chất này được lấy từ nguồn protein động vật. Nếu bạn ăn chay trong một thời gian dài, nó sẽ ảnh hưởng đến chất lượng sản xuất tinh trùng và làm tăng khả năng biến dạng tinh trùng.

3. Thiếu vitamin

Chúng ta đều biết rằng rau và trái cây chứa rất nhiều vitamin, nhưng vitamin cũng được tìm thấy trong thịt. Có hai loại vitamin: tan trong chất béo và tan trong nước.

Ăn chay để giảm cân, thanh lọc cơ thể lâu ngày có thể phản tác dụng, khiến bạn gặp phải 4 vấn đề sức khỏe tiềm tàng

Nếu bạn ăn chay trong một thời gian dài, nó sẽ gây ra tình trạng thiếu vitamin A nghiêm trọng trong cơ thể, làm tăng nguy cơ bị quáng gà.

Ngoài ra, nếu thiếu vitamin D trong một thời gian dài, nó cũng sẽ ảnh hưởng đến sự hấp thụ canxi, dẫn đến các vấn đề như loãng xương và còi xương.

4. Sỏi túi mật

Một yếu tố chính trong sự hình thành sỏi là sự mất cân bằng dinh dưỡng. Nếu nhịn ăn một phần trong thời gian dài hoặc ăn quá mức một loại thực phẩm nhất định, nó sẽ dễ dẫn đến sự thiếu hoặc thừa một loại dinh dưỡng dư thừa nhất định.

Ăn chay để giảm cân, thanh lọc cơ thể lâu ngày có thể phản tác dụng, khiến bạn gặp phải 4 vấn đề sức khỏe tiềm tàng

Và chế độ ăn chay lâu dài sẽ làm giảm sự hấp thụ các vitamin tan trong chất béo của cơ thể, đồng thời mức độ cholecystokinin trong máu sẽ tương đối thấp, túi mật không thể hoàn thành công việc co bóp kịp thời, dẫn đến sự tích tụ mật lớn trong túi mật.

Vì vậy, chế độ ăn chay lâu dài không nhất thiết là “gốc rễ” của sức khỏe trường sinh mà thực ra nó lại phá vỡ sự cân bằng dinh dưỡng của cơ thể. Hãy duy trì một lượng dinh dưỡng cân bằng là cách giữ sức khỏe lành mạnh nhất!

Nguồn: QQ và The Health

TIN KHÁC

Tăng cường miễn dịch, chữa bệnh cho trẻ bằng thứ gia vị trong bếp nhà nào cũng có

Tăng cường miễn dịch, chữa bệnh cho trẻ bằng thứ gia vị trong bếp nhà nào cũng có  

Các chuyên gia đều nhận định, tỏi không chỉ là gia vị nấu nướng mà còn được sử dụng như một loại thuốc kháng sinh tự nhiên cực mạnh cả người lớn lẫn trẻ nhỏ đều có thể dùng dễ dàng.

13 sai lầm lớn nhất mà bạn thường mắc phải khi sử dụng lò vi sóng

13 sai lầm lớn nhất mà bạn thường mắc phải khi sử dụng lò vi sóng  

Một trong những thiết bị nhà bếp không thể thiếu trong mỗi ngôi nhà là lò vi sóng. Nhưng bạn có chắc là đang sử dụng thiết bị phổ biến này một cách chính xác?

8 khung giờ thải độc cho cơ thể: Ai làm được sẽ giảm bớt nguy cơ bị bệnh ở nội tạng

8 khung giờ thải độc cho cơ thể: Ai làm được sẽ giảm bớt nguy cơ bị bệnh ở nội tạng  

Cơ thể chúng ta luôn hoạt động 'có giờ có giấc' và các chuyên gia gọi đó là nhịp sinh học hoặc đồng hồ sinh học. Nếu bạn làm đúng những việc này, sẽ trở nên khỏe mạnh, ít bệnh.

Chị em muốn trẻ lâu, chống ung thư hãy ăn loại quả dân dã này 1 lần mỗi tuần

Chị em muốn trẻ lâu, chống ung thư hãy ăn loại quả dân dã này 1 lần mỗi tuần  

Chỉ cần ăn loại trái cây này 1 lần mỗi tuần, không những sức khỏe được cải thiện mà nhan sắc cũng trở nên xinh đẹp hơn bao giờ hết, bởi nó sở hữu đến 7 lợi ích 'hiếm khó có tìm' này.

Người bị tăng huyết áp có nên dùng nhân sâm?

Người bị tăng huyết áp có nên dùng nhân sâm?  

Từ lâu, nhân sâm đã được coi là một trong những vị thuốc quý giá của y dược học cổ truyền, có công dụng đại bổ nguyên khí, kiện tỳ ích phế, sinh tân an thần và làm tăng trí nhớ.

LƯUÝ: Kiểu ăn phổ biến này ngon nhưng rất hại hệ miễn dịch

LƯUÝ: Kiểu ăn phổ biến này ngon nhưng rất hại hệ miễn dịch  

Các món ăn đậm đà đặc trưng của châu Á, bao gồm Việt Nam có thể gây hại cho hệ miễn dịch của bạn, thứ rất cần phải khỏe mạnh khi đối diện các bệnh truyền nhiễm.

Phòng chống dịch Covid-19: Cách ăn uống lành mạnh trong thời gian hạn chế tối đa đi ra ngoài đường

Phòng chống dịch Covid-19: Cách ăn uống lành mạnh trong thời gian hạn chế tối đa đi ra ngoài đường  

Trong mùa dịch Covid-19, chúng ta phải hạn chế tối đa việc đi ra ngoài đường, thậm chí nhiều người còn trong chế độ tự cách ly tại nhà. Vậy ăn uống lành mạnh cần duy trì thế nào trong quãng thời gian mệt mỏi này?

Từng sở hữu vóc dáng sồ sề, mẹ 'bỉm sữa' người Mỹ giảm hẳn 68kg, lấy lại ngoại hình thon gọn trẻ trung

Từng sở hữu vóc dáng sồ sề, mẹ 'bỉm sữa' người Mỹ giảm hẳn 68kg, lấy lại ngoại hình thon gọn trẻ trung  

Với số cân nặng từng lên tới 131kg, Renatta phải rất khổ sở trong công cuộc giảm cân để lấy lại vóc dáng gọn gàng như mong muốn.

Chống viêm một cách đơn giản và hiệu quả nhờ thứ nước ép giàu dưỡng chất này

Chống viêm một cách đơn giản và hiệu quả nhờ thứ nước ép giàu dưỡng chất này  

Quả anh đào chứa một lượng lớn chất dinh dưỡng thiết yếu và bạn nên ăn toàn bộ quả, bao gồm cả phần vỏ để gặt hái được lợi ích tối đa.

Một ly nước ép quả sung mỗi ngày, bạn sẽ không còn uể oải, mệt mỏi ngay đầu hè oi ả và còn vô số lợi ích khác

Một ly nước ép quả sung mỗi ngày, bạn sẽ không còn uể oải, mệt mỏi ngay đầu hè oi ả và còn vô số lợi ích khác  

Nước ép quả sung được coi là lành mạnh vì giúp cơ thể tiêu hóa dễ dàng, đồng thời cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết như chất xơ, kali, canxi và magiê.

Xem tiếp

goto top

Cơ quan chủ quản: Công ty Truyền thông Viettel (Viettel Media) – Chi nhánh Tập đoàn Công nghiệp – Viễn thông Quân đội.

Giấy phép: 357/GP-TTĐT do Sở TT&TT Hà Nội cấp ngày 25/01/2017

Địa chỉ liên hệ: Tòa nhà The Light, KĐT Trung Văn, đường Tố Hữu, Nam Từ Liêm, Hà Nội.

Trụ sở: Số 1 Giang Văn Minh, Kim Mã, Ba Đình, Hà Nội

Fax: 04.62695160

Hotline: 198 (Miễn phí)

Người chịu trách nhiệm quản lý nội dung: Ông Võ Thanh Hải

Liên hệ quảng cáo: 0969.16.17.18

Mail: hoptac@viettel.com.vn