1340269

Ăn kiêng trong kỳ kinh nguyệt: 3 lưu ý cho các cô nàng muốn giảm cân để vừa khỏe vừa đẹp

03/06/2020 09:40

Giảm cân là câu chuyện muôn thuở, bất kể là trong lỳ kinh nguyệt. Để giảm cân hiệu quả, không gây cảm giác mệt mỏi, cáu giận, các cô nàng nên lưu ý chuyện ăn kiêng 3 điểm này.

Các cô gái sẽ luôn có một vài ngày khó chịu mỗi tháng, đó là thời điểm mà kỳ 'rớt dâu' đến thăm bạn mỗi tháng một lần và khiến cơ thể bạn cảm thấy khó chịu. Trong khi đó, việc giảm cân cần bạn phải thực hiện lâu dài mới có hiệu quả, do đó, tốt hơn là bạn nên tận dụng khoảng thời gian trong kỳ kinh nguyệt để làm sạch cơ thể, giảm cân lành mạnh mà không phải trải qua cảm giác khó chịu một cách vô ích.

Một tuần trước khi có kinh nguyệt - Thời kỳ giảm béo

Các cô gái trong giai đoạn này sẽ có cảm giác thèm ăn mạnh mẽ, chất béo rất dễ tích tụ và dễ gây phù. Vì vậy, nếu bạn không tránh xa việc ăn uống quá mức, ăn kiêng không hợp lý, cân nặng của bạn sẽ tăng dần.

Một tuần trước khi có kinh nguyệt, bạn nên biết cách làm chậm chứng phù nề và ức chế cơn thèm ăn của mình. Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn các loại thực phẩm giàu magiê (ngũ cốc, rau bina, các loại hạt), nó mang lại một lượng lớn chất dinh dưỡng, khoáng chất mà cơ thể chúng ta cần. Nó giúp làm giảm bớt hiện tượng phù nề, đồng thời làm cho người dùng cảm thấy no. Tại thời điểm này, bạn cũng có thể kết hợp với việc tập thể dục nhẹ nhàng để giảm căng thẳng như yoga.

Trong thời kỳ kinh nguyệt - Điều quan trọng nhất là thư giãn

Ở giai đoạn này, quá trình trao đổi chất của chúng ta sẽ chậm lại, sức mạnh thể chất cũng sẽ suy giảm và tuần hoàn máu không được trơn tru, có thể dẫn đến tâm trạng khó chịu. Do đó, trong giai đoạn này, hãy cố gắng duy trì tâm trạng vui vẻ, giảm căng thẳng một cách thích hợp và tiêu thụ nhiều cá có chứa sắt, tảo và các thực phẩm khác.

Ngoài ra, bạn cũng có thể uống trà nóng có thể lưu thông máu và sôcôla, đồng thời tập thể dục nhẹ nhàng.

Một tuần sau khi có kinh nguyệt - Thời kỳ vàng của chế độ ăn uống đúng

Một đến hai tuần sau khi kết thúc kỳ kinh nguyệt, quá trình trao đổi chất cũng sẽ tăng lên và tốc độ tích lũy chất béo cũng sẽ chậm lại. Đây cũng là thời kỳ hoàng kim của việc giảm cân.

Với các bài tập cường độ cao như tập aerobic hoặc tập cơ bắp, bạn có thể đốt cháy lượng calo dư thừa trong khi phục hồi thể lực. Về chế độ ăn uống, thực phẩm giàu protein và ít chất béo là bắt buộc, chẳng hạn như ức gà, sữa và đậu phụ là những lựa chọn tốt.

Nguồn: Seventeen, Goody25

TIN KHÁC

Chùm ảnh chứng minh khi có con nhỏ, bố mẹ sẽ thường xuyên được xem hài, và đôi khi là phim kinh dị miễn phí

Chùm ảnh chứng minh khi có con nhỏ, bố mẹ sẽ thường xuyên được xem hài, và đôi khi là phim kinh dị miễn phí  

Đứng trước những 'trò hề' của lũ trẻ, không ông bố bà mẹ nào có thể nhịn được cười.

Phát hiện 28 người trong một gia đình mắc bệnh di truyền tăng cholesterol máu, chuyên gia lên tiếng cảnh báo

Phát hiện 28 người trong một gia đình mắc bệnh di truyền tăng cholesterol máu, chuyên gia lên tiếng cảnh báo  

Trong một gia đình 55 người được khám sàng lọc thì phát hiện 28 người mắc tăng cholesterol máu gia đình. Đây là bệnh di truyền và người bệnh có thể tử vong vì biến chứng ở tuổi thanh thiếu niên.

Cảnh báo: Dừng ngay thói quen đeo chun buộc tóc ở cổ tay nếu không muốn gặp phải tình trạng xấu như người phụ nữ ở Canada

Cảnh báo: Dừng ngay thói quen đeo chun buộc tóc ở cổ tay nếu không muốn gặp phải tình trạng xấu như người phụ nữ ở Canada  

Giữa tiết trời oi bức, nhiều cô nàng thường tiện đeo sẵn mấy chiếc dây chun ở cổ tay để có thể lấy ra dùng khi ở ngoài đường. Tuy nhiên, việc đeo chun buộc tóc ở cổ tay quá lâu lại dễ tiềm ẩn nhiều mối nguy hại khôn lường đối với sức khỏe của bạn.

Tăng hơn 30kg sau 2 lần sinh con, bà mẹ vẫn kiên quyết không giảm cân, lý do cô đưa ra hết sức thuyết phục

Tăng hơn 30kg sau 2 lần sinh con, bà mẹ vẫn kiên quyết không giảm cân, lý do cô đưa ra hết sức thuyết phục  

Cơ thể của bà mẹ 2 con đã có sự thay đổi đáng kể sau khi tăng khá nhiều cân.

Cùng xây dựng chế độ ăn uống dinh dưỡng cân bằng hợp lý cho tuổi 50+

Cùng xây dựng chế độ ăn uống dinh dưỡng cân bằng hợp lý cho tuổi 50+  

Thiếu máu là một loại bệnh rất phổ biến, bệnh có thể dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe nếu không được xử lý kịp thời. Tuy nhiên, bệnh có thể cải thiện bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý. Những thực phẩm 'vàng' cho người thiếu máu

Mách nam giới triệu chứng ung thư không thể bỏ qua

Mách nam giới triệu chứng ung thư không thể bỏ qua  

Nam giới thường không thích đi khám bệnh dù đang gặp vấn đ‌ề về sức khoẻ. Điều này sẽ làm tình trạng bện‌h trở nên trầm trọng hơn. Nếu không may, những triệu chứng đó là của bện‌h un‌g th‌ư thì sức khoẻ và tính mạn‌g sẽ bị đe dọ‌a nghiêm trọng.

4 thói quen hay gặp trong cuộc sống có thể là tiền thân của bệnh ung thư, điển hình là cái số 3

4 thói quen hay gặp trong cuộc sống có thể là tiền thân của bệnh ung thư, điển hình là cái số 3  

Cứ nhắc tới ung thư là nhiều người sẽ phải dè chừng căn bệnh này, và nếu xung quanh bạn có người mắc bệnh ung thư thì chắc chắn tâm trạng của bạn cũng sẽ có phần hoang mang, lo sợ hơn.

Mùa mưa đến, cẩn trọng với kiến ba khoang

Mùa mưa đến, cẩn trọng với kiến ba khoang  

Trung bình mỗi ngày Bệnh viện Da liễu TP.HCM tiếp nhận 80-100 ca viêm da do tiếp xúc dịch tiết của kiến ba khoang, tình trạng rất hiếm gặp trong những tháng trước.

Thấy con đi tập tễnh, dễ vấp ngã, tay phải yếu dần, bố mẹ vội đưa con đến bệnh viện khám thì nhận được kết quả rụng rời

Thấy con đi tập tễnh, dễ vấp ngã, tay phải yếu dần, bố mẹ vội đưa con đến bệnh viện khám thì nhận được kết quả rụng rời  

Đến sống cùng bố mẹ được 2 tháng thì mọi người trong gia đình phát hiện bé trai có dấu hiệu bất thường.

Xem tiếp

goto top

Cơ quan chủ quản: Công ty Truyền thông Viettel (Viettel Media) – Chi nhánh Tập đoàn Công nghiệp – Viễn thông Quân đội.

Giấy phép: 357/GP-TTĐT do Sở TT&TT Hà Nội cấp ngày 25/01/2017

Địa chỉ liên hệ: Tòa nhà The Light, KĐT Trung Văn, đường Tố Hữu, Nam Từ Liêm, Hà Nội.

Trụ sở: Số 1 Giang Văn Minh, Kim Mã, Ba Đình, Hà Nội

Fax: 04.62695160

Hotline: 198 (Miễn phí)

Người chịu trách nhiệm quản lý nội dung: Ông Võ Thanh Hải

Liên hệ quảng cáo: 0969.16.17.18

Mail: hoptac@viettel.com.vn