1148148

Bài tập chỉ 2 động tác giúp đôi chân săn chắc 'vạn người mê' từ HLV Yến Xuân

11/06/2019 13:25

Để sở hữu đôi chân thon gọn, vùng đùi săn chắc thì bạn chắc chắn không thể bỏ qua 2 bài tập từ cô nàng này.

Đùi là khu vực rất dễ tích mỡ vì chúng ta thường ít dùng những nhóm cơ nhỏ ở vùng này. Chính vì lẽ đó nếu muốn sở hữu vòng đùi săn chắn, gọn gàng thì bạn cần xây dựng chế độ luyện tập khoa học để 'đốt mỡ'. Thấu hiểu nỗi niềm này, cô nàng HLV Bùi Thị Yến Xuân đã từng hướng dẫn bài tập giảm đùi hiệu quả mà chỉ cần chăm chỉ thực hiện thì bạn sẽ có đôi chân thon gọn như ao ước.

Bài tập chỉ 2 động tác giúp đôi chân săn chắc 'vạn người mê' từ HLV Yến Xuân

 

Bài tập chỉ 2 động tác giúp đôi chân săn chắc 'vạn người mê' từ HLV Yến Xuân

 

Cô nàng HLV Bùi Thị Yến Xuân nổi tiếng với body nóng bỏng, gợi cảm. Đôi chân thon gọn săn chắc.

Tuy nhìn khá đơn giản nhưng bài tập với 2 động tác dưới đây sẽ tác động lên vùng cơ đùi và bắp chân giúp chân thon gọn, săn chắc. Bạn cũng hoàn toàn có thể tập luyện động tác này tại nhà mà không cần đến phòng tập chuyên dụng, chỉ cần cố gắng luyện tập đúng như cách Yến Xuân đã hướng dẫn và kiên trì thực hiện để thấy được kết quả. Vậy chúng ta hãy xem 2 động tác mà cô nàng đã hướng dẫn là gì.

Bài tập chỉ 2 động tác giúp đôi chân săn chắc 'vạn người mê' từ HLV Yến Xuân

 

Đầu tiên, bạn đứng dang rộng 2 chân, hai tay nắm chặt phía trước. Từ từ hạ gối nghiêng người sang 1 bên, chân còn lại giữ thằng. Rồi lại nghiêng người về bên còn lại. Bạn thực hiện động tác này 3 lần, mỗi lần 12 cái.

Bài tập chỉ 2 động tác giúp đôi chân săn chắc 'vạn người mê' từ HLV Yến Xuân

 

Tiếp theo, giống như động tác ngồi xổm nhưng bạn giữ phần đùi vuông góc với bắp chân, lấy mũi chân làm điểm tựa. Bắt đầu từ chân trái trụ vững, chân phải nhảy lên phía trước, sau đó đưa chân phải về điểm ban đầu, rồi lại đưa xuống phía sau. Sau đó lấy chân phải làm điểm tựa, chân trái di chuyển lên và xuống.Bạn cũng thực hiện động tác này 4 lần, mỗi lần 12 cái.

Nguồn: Facebook Bùi Thị Yến Xuân

TIN KHÁC

Chưa bao giờ diện váy xẻ sâu đến thế, Địch Lệ Nhiệt Ba khiến cả Weibo xao xuyến body cực nuột nà!

Chưa bao giờ diện váy xẻ sâu đến thế, Địch Lệ Nhiệt Ba khiến cả Weibo xao xuyến body cực nuột nà!  

Netizen xứ Trung xuýt xoa trước sắc vóc hạng A, khó ai bì kịp của Địch Lệ Nhiệt Ba trong sự kiện mới.

Sao đẹp tuần: Cuộc đại chiến của Hương Giang, H'Hen Niê, Phương Khánh

Sao đẹp tuần: Cuộc đại chiến của Hương Giang, H'Hen Niê, Phương Khánh  

H'Hen Niê, Hương Giang hay Mâu Thủy đều là những mỹ nhân ghi điểm, dẫn đầu trong top sao đẹp tuần qua.

Thúy Diễm khoe ảnh nóng bỏng với bikini bên hồ bơi, Lương Thế Thành vào bình luận một câu khiến ai cũng bất ngờ

Thúy Diễm khoe ảnh nóng bỏng với bikini bên hồ bơi, Lương Thế Thành vào bình luận một câu khiến ai cũng bất ngờ  

Những hình ảnh cực kì quyến rũ của bà mẹ một con Thúy Diễm khiến nhiều khán giả phải 'mắt tròn mắt dẹt' và cả ông xã của nữ diễn viên là Lương Thế Thành cũng không tin vợ mình lại gợi cảm như thế.

Ngắm nhan sắc nóng bỏng của các idol phim người lớn Nhật Bản khi đeo kính

Ngắm nhan sắc nóng bỏng của các idol phim người lớn Nhật Bản khi đeo kính  

Chùm ảnh khẳng định các idol cứ đeo kính là 'auto' dễ thương, khiến 500 anh em dân mạng mắt xem còn tay bấm share ngay lập tức.

Đông Nhi thử mặc sexy nhiều rồi nhưng tới lần này mới thật sự chất lượng!

Đông Nhi thử mặc sexy nhiều rồi nhưng tới lần này mới thật sự chất lượng!  

Một lời khen cho lần 'hở bạo' này của Đông Nhi, vừa rất gợi cảm lại vừa hết sức tinh tế.

Thử chăm da 10 bước kiểu Hàn, làn da khô đầy mụn đỏ của cô nàng này đã chuyển biến đáng kinh ngạc chỉ sau 1 tháng

Thử chăm da 10 bước kiểu Hàn, làn da khô đầy mụn đỏ của cô nàng này đã chuyển biến đáng kinh ngạc chỉ sau 1 tháng  

Chỉ sau một thời gian ngắn áp dụng quy trình chăm da 10 bước kiểu Hàn, làn da khô, mụn của Zoe đã có những chuyển biến đáng kinh ngạc, căng bóng, ẩm mọng và sạch mụn.

Ngây thơ như gái 18 thế này, Jang Na Ra 'ăn thịt Đường Tăng' ở phương nào mà hack tuổi đỉnh cao vậy?

Ngây thơ như gái 18 thế này, Jang Na Ra 'ăn thịt Đường Tăng' ở phương nào mà hack tuổi đỉnh cao vậy?  

Vẫn biết Jang Na Ra cực kỳ trẻ trung nhưng netizen vẫn phải bất ngờ với nhan sắc như gái 18 của mỹ nhân 'Công Chúa Bướng Bỉnh'.

Nhìn Cao Viên Viên năm ấy 17 tuổi, ai nấy tấm tắc khen Triệu Hựu Đình đúng là có mắt chọn vợ!

Nhìn Cao Viên Viên năm ấy 17 tuổi, ai nấy tấm tắc khen Triệu Hựu Đình đúng là có mắt chọn vợ!  

Những hình ảnh thời còn trẻ với nhan sắc trong trẻo, tự nhiên của Cao Viên Viên khiến cư dân mạng xứ Trung xuýt xoa, trầm trồ vì quá xinh đẹp.

Thu Thủy và Kelly Nguyễn bỗng giống nhau như '2 giọt nước' vì cùng 1 khuôn phẫu thuật thẩm mỹ?

Thu Thủy và Kelly Nguyễn bỗng giống nhau như '2 giọt nước' vì cùng 1 khuôn phẫu thuật thẩm mỹ?  

Cùng xuất hiện, Thu Thủy và Kelly Nguyễn khiến fan căng mắt cũng không phân biệt được ai với ai.

Cao Diệp Anh - 'mòng biển' quyến rũ Vũ (Về nhà đi con): Nữ sinh Kinh tế bén duyên nghiệp diễn

Cao Diệp Anh - 'mòng biển' quyến rũ Vũ (Về nhà đi con): Nữ sinh Kinh tế bén duyên nghiệp diễn  

Hotgirl xứ Tuyên từng lọt top 5 cuộc thi nhan sắc, tham gia Nóng cùng World Cup 2018 và đóng vai phụ trong một số phim truyền hình.

Xem tiếp

goto top

Cơ quan chủ quản: Công ty Truyền thông Viettel (Viettel Media) – Chi nhánh Tập đoàn Công nghiệp – Viễn thông Quân đội.

Giấy phép: 357/GP-TTĐT do Sở TT&TT Hà Nội cấp ngày 25/01/2017

Địa chỉ liên hệ: Tòa nhà The Light, KĐT Trung Văn, đường Tố Hữu, Nam Từ Liêm, Hà Nội.

Trụ sở: Số 1 Giang Văn Minh, Kim Mã, Ba Đình, Hà Nội

Fax: 04.62695160

Hotline: 198 (Miễn phí)

Người chịu trách nhiệm quản lý nội dung: Ông Võ Thanh Hải

Liên hệ quảng cáo: 0969.16.17.18

Mail: hoptac@viettel.com.vn