1148148

Bài tập chỉ 2 động tác giúp đôi chân săn chắc 'vạn người mê' từ HLV Yến Xuân

11/06/2019 13:25

Để sở hữu đôi chân thon gọn, vùng đùi săn chắc thì bạn chắc chắn không thể bỏ qua 2 bài tập từ cô nàng này.

Đùi là khu vực rất dễ tích mỡ vì chúng ta thường ít dùng những nhóm cơ nhỏ ở vùng này. Chính vì lẽ đó nếu muốn sở hữu vòng đùi săn chắn, gọn gàng thì bạn cần xây dựng chế độ luyện tập khoa học để 'đốt mỡ'. Thấu hiểu nỗi niềm này, cô nàng HLV Bùi Thị Yến Xuân đã từng hướng dẫn bài tập giảm đùi hiệu quả mà chỉ cần chăm chỉ thực hiện thì bạn sẽ có đôi chân thon gọn như ao ước.

Bài tập chỉ 2 động tác giúp đôi chân săn chắc 'vạn người mê' từ HLV Yến Xuân

 

Bài tập chỉ 2 động tác giúp đôi chân săn chắc 'vạn người mê' từ HLV Yến Xuân

 

Cô nàng HLV Bùi Thị Yến Xuân nổi tiếng với body nóng bỏng, gợi cảm. Đôi chân thon gọn săn chắc.

Tuy nhìn khá đơn giản nhưng bài tập với 2 động tác dưới đây sẽ tác động lên vùng cơ đùi và bắp chân giúp chân thon gọn, săn chắc. Bạn cũng hoàn toàn có thể tập luyện động tác này tại nhà mà không cần đến phòng tập chuyên dụng, chỉ cần cố gắng luyện tập đúng như cách Yến Xuân đã hướng dẫn và kiên trì thực hiện để thấy được kết quả. Vậy chúng ta hãy xem 2 động tác mà cô nàng đã hướng dẫn là gì.

Bài tập chỉ 2 động tác giúp đôi chân săn chắc 'vạn người mê' từ HLV Yến Xuân

 

Đầu tiên, bạn đứng dang rộng 2 chân, hai tay nắm chặt phía trước. Từ từ hạ gối nghiêng người sang 1 bên, chân còn lại giữ thằng. Rồi lại nghiêng người về bên còn lại. Bạn thực hiện động tác này 3 lần, mỗi lần 12 cái.

Bài tập chỉ 2 động tác giúp đôi chân săn chắc 'vạn người mê' từ HLV Yến Xuân

 

Tiếp theo, giống như động tác ngồi xổm nhưng bạn giữ phần đùi vuông góc với bắp chân, lấy mũi chân làm điểm tựa. Bắt đầu từ chân trái trụ vững, chân phải nhảy lên phía trước, sau đó đưa chân phải về điểm ban đầu, rồi lại đưa xuống phía sau. Sau đó lấy chân phải làm điểm tựa, chân trái di chuyển lên và xuống.Bạn cũng thực hiện động tác này 4 lần, mỗi lần 12 cái.

Nguồn: Facebook Bùi Thị Yến Xuân

TIN KHÁC

Ngất lịm loạt khoảnh khắc xinh như mộng của Triệu Lộ Tư ở Trần Thiên Thiên Trong Lời Đồn

Ngất lịm loạt khoảnh khắc xinh như mộng của Triệu Lộ Tư ở Trần Thiên Thiên Trong Lời Đồn  

Thật không ngờ ngoài những phút giây lầy lội ở Trần Thiên Thiên Trong Lời Đồn, nữ chính Triệu Lộ Tư cũng sở hữu vô vàn khoảnh khắc đẹp đến nao lòng như thế này đây.

Hoà Minzy khen bạn gái Quang Hải 'ở ngoài xinh hơn' và mối quan hệ thân thiết với các nàng WAG

Hoà Minzy khen bạn gái Quang Hải 'ở ngoài xinh hơn' và mối quan hệ thân thiết với các nàng WAG  

Chia sẻ lại hình ảnh chụp cùng Huỳnh Anh, nữ ca sĩ Hoà Minzy dành lời khen cho nhan sắc của bạn gái Quang Hải.

Đang bầu bí, Hà Hồ vẫn đưa con trai đi vui chơi cuối tuần: Nhan sắc mẹ bầu qua camera thường gây chú ý

Đang bầu bí, Hà Hồ vẫn đưa con trai đi vui chơi cuối tuần: Nhan sắc mẹ bầu qua camera thường gây chú ý  

Khoảnh khắc Hà Hồ hạnh phúc theo dõi từng hoạt động của con trai khiến dân tình thích thú.

'Bà mẹ một con' Lâm Tâm Như lộ ảnh hậu trường kém sắc, Tử Vi xinh đẹp ngày xưa nay còn đâu?

'Bà mẹ một con' Lâm Tâm Như lộ ảnh hậu trường kém sắc, Tử Vi xinh đẹp ngày xưa nay còn đâu?  

Ngay cả một tượng đài nhan sắc như Lâm Tâm Như cũng phải chịu thua trước thời gian.

Cùng 1 bộ váy: Ngọc Trinh kém đẹp so với Lương Thùy Linh vì vóc dáng gầy gò quá đà, trơ xương thiếu sức sống

Cùng 1 bộ váy: Ngọc Trinh kém đẹp so với Lương Thùy Linh vì vóc dáng gầy gò quá đà, trơ xương thiếu sức sống  

Không phải càng gầy càng đẹp, body quá gầy đã khiến Ngọc Trinh kém hút mắt so với HH Lương Thùy Linh.

Trúc Anh khoe ảnh thời đi học với thành tích khủng, nhưng bất ngờ nhất là nghề nghiệp mơ ước cách đây 7 năm

Trúc Anh khoe ảnh thời đi học với thành tích khủng, nhưng bất ngờ nhất là nghề nghiệp mơ ước cách đây 7 năm  

Chỉ cần nhìn chiếc ảnh xinh xắn, giản dị thời đi học và thành tích xuất sắc của cô nàng cũng đủ làm dân tình chết mê chết mệt rồi!

Top 3 Hoa hậu Việt Nam 2018: Tiểu Vy phủ sóng showbiz, Phương Nga - Thúy An ngày càng xinh đẹp

Top 3 Hoa hậu Việt Nam 2018: Tiểu Vy phủ sóng showbiz, Phương Nga - Thúy An ngày càng xinh đẹp  

Nhìn lại chặng đường đồng hành của Top 3 Hoa hậu Việt Nam 2018, fan ngỡ ngàng vì nhan sắc thăng hạng của Tiểu Vy - Phương Ngà - Thúy An.

Vợ chủ tịch Taobao vừa được ví như tiên nữ đồng quê Lý Tử Thất phiên bản sang chảnh thì 'kẻ thứ 3' vội khoe ảnh chứng minh đẳng cấp

Vợ chủ tịch Taobao vừa được ví như tiên nữ đồng quê Lý Tử Thất phiên bản sang chảnh thì 'kẻ thứ 3' vội khoe ảnh chứng minh đẳng cấp  

Sau khi người vợ hợp pháp đăng tải hình ảnh và video mới thì cô nhân tình của chủ tịch Taobao cũng có động thái được xem là đáp trả đối phương.

Hà Lade tung ảnh gợi cảm, bất ngờ tâm sự vừa 'trải qua quãng thời gian khủng khiếp'

Hà Lade tung ảnh gợi cảm, bất ngờ tâm sự vừa 'trải qua quãng thời gian khủng khiếp'  

Hình ảnh mới tươi trẻ, nóng bỏng của Hà Lade nhận được nhiều lời khen từ bạn bè, fan hâm mộ.

Đã xinh lại còn giỏi võ, hội nữ sinh trường ĐH Kinh tế Quốc dân đốn gục dân mạng

Đã xinh lại còn giỏi võ, hội nữ sinh trường ĐH Kinh tế Quốc dân đốn gục dân mạng  

Những cô gái này chắc chắn sẽ khiến dân tình gục ngã bởi không chỉ sở hữu nhan sắc xinh đẹp mà còn có tài năng võ thuật, nhìn qua đã thấy siêu ngầu.

Xem tiếp

goto top

Cơ quan chủ quản: Công ty Truyền thông Viettel (Viettel Media) – Chi nhánh Tập đoàn Công nghiệp – Viễn thông Quân đội.

Giấy phép: 357/GP-TTĐT do Sở TT&TT Hà Nội cấp ngày 25/01/2017

Địa chỉ liên hệ: Tòa nhà The Light, KĐT Trung Văn, đường Tố Hữu, Nam Từ Liêm, Hà Nội.

Trụ sở: Số 1 Giang Văn Minh, Kim Mã, Ba Đình, Hà Nội

Fax: 04.62695160

Hotline: 198 (Miễn phí)

Người chịu trách nhiệm quản lý nội dung: Ông Võ Thanh Hải

Liên hệ quảng cáo: 0969.16.17.18

Mail: hoptac@viettel.com.vn