1225267

Bài tập thở 'để đời' cựu đệ nhất phu nhân Mỹ Hillary Clinton tâm đắc hơn cả yoga

15/10/2019 14:41

Trải nghiệm cảm giác bình tĩnh và tập trung với bài thở yoga, được Hillary Clinton ca ngợi trong cuốn sách 'Điều đã xảy ra' của bà.

Bài tập thở 'để đời' cựu đệ nhất phu nhân Mỹ Hillary Clinton tâm đắc hơn cả yoga

Cựu đệ nhất phu nhân Mỹ Hillary Clinton nói rằng Yoga và thi thoảng uống 1 ly rượu vang trắng không phải là phương thuốc duy nhất bà sử dụng để giải tỏa căng thẳng sau cuộc bầu cử tổng thống năm 2016. Vậy còn cách nào khác chứ? Đó là hít thở luân phiên bằng lỗ mũi.

Bước 1: Vào vị trí

Ngồi thoải mái, thẳng lưng, tay trái đặt lên đùi, tay phải trên mũi-ngón nhẫn hoặc ngón út lên cánh mũi bên trái, ngón tay cái bên phải cánh mũi.

Bài tập thở 'để đời' cựu đệ nhất phu nhân Mỹ Hillary Clinton tâm đắc hơn cả yoga

HRC đang nói về bài thở yoga bằng mũi bà đang trải nghiệm

Bước 2: Nín thở và thở

Thư giãn mắt, bịt cánh mũi bên phải và hít vào bằng cánh mũi bên trái. Tiếp theo khép cả 2 cánh mũi và giữ trong vài giây. Sau đó thả ngón tay cái và thở ra bằng lỗ mũi bên phải, giữ tay trước mặt.

Bước 3: Đổi bên và lặp lại

Bắt đầu lại, hít vào bằng cánh mũi bên phải và lặp lại các bước trên.

Bài tập thở 'để đời' cựu đệ nhất phu nhân Mỹ Hillary Clinton tâm đắc hơn cả yoga

Bạn cần khép mắt lại - Bạn giữ 1 bên cánh mũi và hít vào qua lỗ mũi còn lại, giữ tư thế này 1 lúc rồi thở ra qua lỗ mũi và cứ lặp lại như vậy.

Tiến sĩ tâm lý học Belisa Vranich, của thành phố New York giải thích rằng động tác thở này sẽ cung cấp khí Oxid nitric.

Điều này sẽ kích thích dây thực vật phó giao cảm của não bộ - dây thần kinh số 10 để hạ thấp nhịp tim của bạn và giải tỏa lo âu .

Bài tập thở 'để đời' cựu đệ nhất phu nhân Mỹ Hillary Clinton tâm đắc hơn cả yoga

Tiến sĩ tâm lý học Belisa Vranich

* Nguồn: Womenshealthmag

TIN KHÁC

Người có 3 bộ phận này càng sạch thì càng sống thọ: Nếu bạn chưa có thì nên phấn đấu

Người có 3 bộ phận này càng sạch thì càng sống thọ: Nếu bạn chưa có thì nên phấn đấu  

Sau 45 tuổi, 3 bộ phận cơ thể càng 'sạch', tuổi thọ càng dài, bạn càng biết sớm điều này thì càng tốt!

Hay đau bụng - Cảnh giác với ung thư đại tràng

Hay đau bụng - Cảnh giác với ung thư đại tràng  

Ung thư đại tràng là bệnh khá phổ biến ở nước ta, thực tế bệnh thường gặp ở cả hai giới nam và nữ nhưng ở nam bị mắc bệnh nhiều hơn nữ. Lứa tuổi mắc bệnh nhiều nhất là từ 30 - 60. Phần lớn bệnh nhân đều đến bệnh viện muộn nên một số trường hợp không cắt bỏ được khối ung thư, vì vậy cần lưu ý vấn đề này.

Mụn thịt có biến chứng?

Mụn thịt có biến chứng?  

Gần đây, tôi phát hiện mình có một số mụn thịt nhỏ trên da cổ. Không rõ tại sao và liệu chúng có dẫn tới ung thư không? Tôi có nên cắt bỏ mụn thịt không?

Xem bộ ảnh về những vết rạn da, thấy thương thêm nỗi ám ảnh ngoại hình sau sinh của các bà mẹ

Xem bộ ảnh về những vết rạn da, thấy thương thêm nỗi ám ảnh ngoại hình sau sinh của các bà mẹ  

Album đã nhận được hơn 11,7 lượt like cùng 16,8k lượt share, kèm theo đó là vô vàn bình luận đồng cảm trước những ám ảnh mà một người phụ nữ có thể gặp phải sau khi sinh con.

Sự thật về em bé chào đời cầm vòng tránh thai trong tay

Sự thật về em bé chào đời cầm vòng tránh thai trong tay  

Trên Facebook nhiều người đang chia sẻ bức ảnh em bé sơ sinh cầm vòng tránh thai chữ T trong tay. Được biết, cháu bé sinh ra tại khoa Sản, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Hải Phòng.

Trước khi gan bị tổn thương, cơ thể sẽ phát ra 3 tín hiệu quan trọng bạn nên biết

Trước khi gan bị tổn thương, cơ thể sẽ phát ra 3 tín hiệu quan trọng bạn nên biết  

Những năm gần đây, số người mắc bệnh gan ngày càng nhiều trong đó xơ gan được xem như một loại bệnh khá phổ biến. Tuy nhiên nếu để ý, bạn sẽ dễ dàng nhận biết tình trạng khỏe mạnh của lá gan thông qua các dấu hiệu thay đổi trên cơ thể.

Cảnh giác với nhiều biến chứng nguy hiểm của bệnh bạch hầu!

Cảnh giác với nhiều biến chứng nguy hiểm của bệnh bạch hầu!  

Biến chứng bệnh bạch hầu dễ gây suy hô hấp và tuần hoàn, liệt khẩu làm thay đổi giọng nói, sặc và khó nuốt khi ăn uống, lú lẫn. Nặng thì hôn mê, sau đó tử vong. Vậy căn bệnh này nguy hiểm như thế nào, làm sao để nhận biết?

Những chính sách mới nổi bật có hiệu lực từ tháng 7

Những chính sách mới nổi bật có hiệu lực từ tháng 7  

Tháng 7 này, hàng loạt chính sách mới được áp dụng như: Bỏ chế độ biên chế suốt đời đối với viên chức, nâng chuẩn trình độ giáo viên, tăng mức giảm trừ gia cảnh...

Có nên tự mua thuốc uống trị đau nửa đầu?

Có nên tự mua thuốc uống trị đau nửa đầu?  

Gần đây tôi có hiện tượng có lúc đau nhói, có lúc đau âm ỉ ở một hoặc hai bên đầu; có hiện tượng buồn nôn, nôn và rất mệt mỏi... Bạn tôi nói tôi bị đau nửa đầu giống bạn và mách tôi mua thuốc ibuprofen về uống. Tôi băn khoăn có nên uống thuốc hay không. Mong được bác sĩ tư vấn.

Bé sơ sinh ở Hải Phòng gây sốt khi chào đời với chiếc vòng tránh thai trong tay

Bé sơ sinh ở Hải Phòng gây sốt khi chào đời với chiếc vòng tránh thai trong tay  

Em bé dũng cảm, phá tan phương pháp kế hoạch hóa gia đình của mẹ để đến thế giới cho bằng được.

Xem tiếp

goto top

Cơ quan chủ quản: Công ty Truyền thông Viettel (Viettel Media) – Chi nhánh Tập đoàn Công nghiệp – Viễn thông Quân đội.

Giấy phép: 357/GP-TTĐT do Sở TT&TT Hà Nội cấp ngày 25/01/2017

Địa chỉ liên hệ: Tòa nhà The Light, KĐT Trung Văn, đường Tố Hữu, Nam Từ Liêm, Hà Nội.

Trụ sở: Số 1 Giang Văn Minh, Kim Mã, Ba Đình, Hà Nội

Fax: 04.62695160

Hotline: 198 (Miễn phí)

Người chịu trách nhiệm quản lý nội dung: Ông Võ Thanh Hải

Liên hệ quảng cáo: 0969.16.17.18

Mail: hoptac@viettel.com.vn