1225267

Bài tập thở 'để đời' cựu đệ nhất phu nhân Mỹ Hillary Clinton tâm đắc hơn cả yoga

15/10/2019 14:41

Trải nghiệm cảm giác bình tĩnh và tập trung với bài thở yoga, được Hillary Clinton ca ngợi trong cuốn sách 'Điều đã xảy ra' của bà.

Bài tập thở 'để đời' cựu đệ nhất phu nhân Mỹ Hillary Clinton tâm đắc hơn cả yoga

Cựu đệ nhất phu nhân Mỹ Hillary Clinton nói rằng Yoga và thi thoảng uống 1 ly rượu vang trắng không phải là phương thuốc duy nhất bà sử dụng để giải tỏa căng thẳng sau cuộc bầu cử tổng thống năm 2016. Vậy còn cách nào khác chứ? Đó là hít thở luân phiên bằng lỗ mũi.

Bước 1: Vào vị trí

Ngồi thoải mái, thẳng lưng, tay trái đặt lên đùi, tay phải trên mũi-ngón nhẫn hoặc ngón út lên cánh mũi bên trái, ngón tay cái bên phải cánh mũi.

Bài tập thở 'để đời' cựu đệ nhất phu nhân Mỹ Hillary Clinton tâm đắc hơn cả yoga

HRC đang nói về bài thở yoga bằng mũi bà đang trải nghiệm

Bước 2: Nín thở và thở

Thư giãn mắt, bịt cánh mũi bên phải và hít vào bằng cánh mũi bên trái. Tiếp theo khép cả 2 cánh mũi và giữ trong vài giây. Sau đó thả ngón tay cái và thở ra bằng lỗ mũi bên phải, giữ tay trước mặt.

Bước 3: Đổi bên và lặp lại

Bắt đầu lại, hít vào bằng cánh mũi bên phải và lặp lại các bước trên.

Bài tập thở 'để đời' cựu đệ nhất phu nhân Mỹ Hillary Clinton tâm đắc hơn cả yoga

Bạn cần khép mắt lại - Bạn giữ 1 bên cánh mũi và hít vào qua lỗ mũi còn lại, giữ tư thế này 1 lúc rồi thở ra qua lỗ mũi và cứ lặp lại như vậy.

Tiến sĩ tâm lý học Belisa Vranich, của thành phố New York giải thích rằng động tác thở này sẽ cung cấp khí Oxid nitric.

Điều này sẽ kích thích dây thực vật phó giao cảm của não bộ - dây thần kinh số 10 để hạ thấp nhịp tim của bạn và giải tỏa lo âu .

Bài tập thở 'để đời' cựu đệ nhất phu nhân Mỹ Hillary Clinton tâm đắc hơn cả yoga

Tiến sĩ tâm lý học Belisa Vranich

* Nguồn: Womenshealthmag

Có thể bạn quan tâm: Tạp chí thể thao: Yoga bay, Yoga cười môn thể thao của sự kết hợp nhiều yếu tố

TIN KHÁC

4 dấu hiệu sớm cảnh báo ung thư khu vực 'vùng dưới' của nam giới: từ nổi u đến đi tiểu trong đêm đều không thể coi thường

4 dấu hiệu sớm cảnh báo ung thư khu vực 'vùng dưới' của nam giới: từ nổi u đến đi tiểu trong đêm đều không thể coi thường  

Nếu nam giới nhận thấy có sự thay đổi ở 'vùng dưới' cơ thể thì nên nhanh chóng đi khám ngay chứ không nên chần chừ bỏ qua.

Chuyên gia chỉ ra những sai lầm của nhiều bà mẹ hay mắc phải khi cho trẻ ăn

Chuyên gia chỉ ra những sai lầm của nhiều bà mẹ hay mắc phải khi cho trẻ ăn  

Theo các chuyên gia, khẩu phần ăn đóng vai trò quan trọng và liên quan chặt chẽ với sức khỏe con người. Đối với trẻ em, ăn uống không chỉ tác động trực tiếp đến sự tăng trưởng và sức khỏe mà còn gián tiếp tác động đến khả năng tiếp thu và thành tích học tập của trẻ. Vì thế, cha mẹ cần biết những sai lầm khi cho con ăn để tránh những bệnh tật đáng tiếc xảy ra đối với trẻ.

Khánh Hòa: Số ca mắc sốt xuất huyết tăng cao, 2 trường hợp tử vong

Khánh Hòa: Số ca mắc sốt xuất huyết tăng cao, 2 trường hợp tử vong  

Phần lớn những ca sốt xuất huyết nặng tại Khánh Hòa đều do nhập viện trễ, người dân tự ý sử dụng thuốc tại nhà hoặc truyền nước ở các cơ sở y tế tư nhân khiến tình trạng bệnh ngày càng diễn biến xấu.

Bé gái nhập viện viêm phế quản, 'bỗng dưng' bị thủng dạ dày tử vong?

Bé gái nhập viện viêm phế quản, 'bỗng dưng' bị thủng dạ dày tử vong?  

Chỉ vài giờ sau khi thăm khám và điều trị tại bệnh viện đa khoa quận Hà Đông, bé gái 11 tháng tuổi phải chuyển lên tuyến trên và xác định bị thủng dạ dày buộc phải phẫu thuật. Ba ngày sau bé gái tử vong. Gần một tuần sự việc xảy ra, bệnh viện không thăm hỏi và đưa ra nguyên nhân vì sao cháu tử vong khiến gia đình bức xúc.

Vì sao ung thư tuyến giáp được chỉ định uống phóng xạ I-131?

Vì sao ung thư tuyến giáp được chỉ định uống phóng xạ I-131?  

Ung thư tuyến giáp là bệnh ác tính thường gặp nhất chiếm tỉ lệ hơn 90% trong số các ung thư tuyến nội tiết. Dược chất phóng xạ I-131 được chỉ định cho bênh nhân nhằm tiêu diệt những tế bào ung thư còn lại sau phẫu thuật hoặc những tổn thương di căn hạch.

Chứng co giật cơ nửa mặt: Nguyên nhân và hướng xử trí

Chứng co giật cơ nửa mặt: Nguyên nhân và hướng xử trí  

Co giật nửa mặt (hay co thắt cơ nửa mặt) là một rối loạn chức năng của dây thần kinh mặt (dây thần kinh số VII).

Rau khúc - Thực phẩm hay, thuốc tốt

Rau khúc - Thực phẩm hay, thuốc tốt  

Rau khúc còn có tên phật nhĩ thảo 'thanh minh thảo', tên khoa học là Gnaphalium indicum, thuộc họ Cúc.

Hy hữu: Dùng miệng gỡ lưới, ngư dân suýt mất mạng vì cá chui tọt vào họng

Hy hữu: Dùng miệng gỡ lưới, ngư dân suýt mất mạng vì cá chui tọt vào họng  

Trong lúc dùng miệng gỡ cá mắc ở lưới, con cá bất ngờ chui tọt vào họng sau đó vào phổi khiến một ngư dân phải nhập viện cấp cứu.

Bộ Y tế yêu cầu làm rõ vụ sản phụ nguy kịch, thai nhi tử vong tại Nghệ An

Bộ Y tế yêu cầu làm rõ vụ sản phụ nguy kịch, thai nhi tử vong tại Nghệ An  

Liên quan đến vụ việc sản phụ Hồ Thị M. (SN 1992, Quỳnh Lưu, Nghệ An) nguy kịch, thai nhi 39 tuần tuổi tử vong tại BVĐK huyện Quỳnh Lưu, ngày 20/11, Bộ Y tế đã có công văn yêu cầu xác minh, làm rõ.

Sản phụ Cà Mau sinh 3 bé đều nặng hơn 2kg

Sản phụ Cà Mau sinh 3 bé đều nặng hơn 2kg  

Sau 3 năm khi sinh con đầu lòng, chị Tuyền mang thai thêm lần nữa và hạ sinh 3 bé trai nặng từ 2,1 - 2,5kg.

Xem tiếp

goto top

Cơ quan chủ quản: Công ty Truyền thông Viettel (Viettel Media) – Chi nhánh Tập đoàn Công nghiệp – Viễn thông Quân đội.

Giấy phép: 357/GP-TTĐT do Sở TT&TT Hà Nội cấp ngày 25/01/2017

Địa chỉ liên hệ: Tòa nhà The Light, KĐT Trung Văn, đường Tố Hữu, Nam Từ Liêm, Hà Nội.

Trụ sở: Số 1 Giang Văn Minh, Kim Mã, Ba Đình, Hà Nội

Fax: 04.62695160

Hotline: 198 (Miễn phí)

Người chịu trách nhiệm quản lý nội dung: Ông Võ Thanh Hải

Liên hệ quảng cáo: 0969.16.17.18

Mail: hoptac@viettel.com.vn