1339069

Bữa sáng với trứng luộc: Vừa giúp bạn dễ dàng giảm 2kg trong 10 ngày, vừa sở hữu làn da láng mịn

31/05/2020 09:49

Trứng là thực phẩm vô cùng quen thuộc đối với mọi người. Không cần phải tìm kiếm đâu xa, nếu muốn vừa giảm cân dễ dàng vừa muốn làm đẹp da, bạn chỉ cần áp dụng phương pháp giảm cân trứng luộc trong vòng 10 ngày này thôi!

Trứng luộc là món ăn quen thuộc, bạn có thể thêm vào salad hoặc có thể ăn không. Lựa chọn phương pháp luộc cho nên trứng sẽ không có thêm dầu mỡ, không làm tăng gánh nặng cho cơ thể mà còn dễ dàng bổ sung dinh dưỡng.

Phương pháp giảm cân trứng luộc này đã phổ biến từ nhiều năm trước tại Nhật Bản. Cựu cầu thủ bóng chày chuyên nghiệp Hiromitsu Kadota đã giảm được 8kg trong vòng 8 ngày bằng phương pháp này. Tuy nhiên, do ăn quá liều lượng nên anh gặp phải một chút vấn đề về sức khỏe.

Trứng luộc có lượng calo thấp, hàm lượng axit amin thiết yếu cao, thích hợp để làm thực phẩm giảm cân

Chuyên gia quản lý dinh dưỡng Nhật Bản Kitagawa Kitayuki chia sẻ, trứng là 'thực phẩm hoàn toàn bổ dưỡng', có chứa protein, khoáng chất và vitamin, nhiều loại chất cần thiết cho cơ thể.

Bên cạnh đó, trứng có chứa 20 loại axit amin như valine, leucine, isoleucine… Điều này giúp tăng cường đốt cháy chất béo trong cơ thể. Ngoài ra, trứng giúp bổ sung protein, là chất hay rất hay bị thiếu hụt trong khi giảm cân.

Từ đó làm giảm sự mệt mỏi, giúp bạn tăng khối lượng cơ bắp khi vận động. Đồng thời trứng còn thuộc nhóm chế độ ăn kiêng GI thấp (không dễ khiến cho đường huyết tăng cao).

Một quả trứng có chứa khoảng 90 calo, ngay cả khi bạn ăn 2 quả, nó cũng thấp hơn calo của một bát cơm. Mà sau khi luộc, trứng trở nên 'rắn chắc' hơn, ở trong dạ dày lâu hơn, tiêu hóa chậm hơn, tăng cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn. Do đó, nếu muốn giảm cân, trứng luộc là một sự lựa chọn không tồi.

Trứng giúp thúc đẩy sản xuất collagen, giúp làm đẹp da

Nhiều cô gái sử dụng nhiều biện pháp mạnh để giúp giảm cân nhanh chóng. Điều này kéo theo hệ lụy làn da bị ảnh hưởng xấu theo, da khô mất đi vẻ sáng bóng. Gương mặt trở nên hốc hác nhưng da lại bị chảy xệ.

Chuyên gia sức khỏe Nhật Bản Hisako Ohara cho biết, trứng có chứa glycine, proline có thể thúc đẩy sản xuất collagen, giúp các bạn nữ giữ ẩm cho làn da, ngăn ngừa khô nứt hay chảy xệ.

Chế độ giảm cân với trứng luộc

Phương pháp giảm cân trứng luộc đã trở nên phổ biến lại trong những năm gần đây. Trứng chỉ cần kết hợp với các thực phẩm khác hoặc thay thế luôn cho bữa sáng, còn bữa trưa và tối thì ăn bình thường.

Hoặc không ăn sáng bằng trứng luộc thì trong ba bữa ăn hàng ngày, chúng ta sẽ giảm lượng thịt và gạo hấp thụ. Khi đói, nếu muốn ăn đồ ăn nhẹ thì nên ăn trứng luộc thay thế.

Trang web làm đẹp nổi tiếng của Nhật Bản nhận được phản hồi về phương pháp này, đã có người thành công giảm được 2kg trong vòng 10 ngày. Hồi trước cô thường ăn bánh mì vào buổi sáng, nay thay thế bằng 2 đến 3 quả trứng luộc kèm một chút muối hay hạt tiêu cho vừa miệng.

Sau khi luộc trứng chín, bạn có thể cho vào nước lạnh để bóc vỏ cho dễ. Ngoài ra, bạn nên ăn trứng chín kỹ hoàn toàn, không ăn trứng lòng đào để kéo dài thời gian hấp thụ trong dạ dày, tăng cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn.

Nguồn: Aboluowang, Eat This, Healthline

TIN KHÁC

5 món ăn có thể khiến lượng đường trong máu tăng đột ngột, người mắc bệnh tiểu đường nên lưu ý

5 món ăn có thể khiến lượng đường trong máu tăng đột ngột, người mắc bệnh tiểu đường nên lưu ý  

Để phòng tránh bệnh tiểu đường, bạn nên lưu ý khi sử dụng 5 loại thực phẩm dưới đây.

Sai lầm khi dùng đậu đen khiến nhiều người 'hối không kịp'

Sai lầm khi dùng đậu đen khiến nhiều người 'hối không kịp'  

Đậu đen rất tốt cho cơ thể nhưng nếu dùng không đúng cách sẽ mang lại nhiều bất lợi khôn lường cho sức khỏe.

Tác hại khôn lường của việc ăn đậu xanh sai cách, nhiều người đang mắc phải

Tác hại khôn lường của việc ăn đậu xanh sai cách, nhiều người đang mắc phải  

Tuy là thực phẩm giàu dinh dưỡng, mát, bổ... nhưng đậu xanh cũng có thể trở thành thuốc độc nếu sử dụng không đúng cách.

Học cách ăn lẩu thả phanh mà vẫn giữ dáng, chân vẫn thon như sao Hoa ngữ

Học cách ăn lẩu thả phanh mà vẫn giữ dáng, chân vẫn thon như sao Hoa ngữ  

Diva nổi tiếng xứ Đài Tiêu Á Hiên cho biết, nhờ ăn lẩu đúng cách mà cô đã giảm được 3kg chỉ trong 15 ngày, chân trông thon dài hơn hẳn.

Thường xuyên ăn đậu phụ rất tốt cho sức khỏe, nhưng có 3 loại thực phẩm không nên ăn cùng với đậu phụ bạn cần nhớ

Thường xuyên ăn đậu phụ rất tốt cho sức khỏe, nhưng có 3 loại thực phẩm không nên ăn cùng với đậu phụ bạn cần nhớ  

Ăn đậu phụ thường xuyên tốt cho cơ thể, nhưng cần lưu ý rằng 3 loại thực phẩm này không nên ăn cùng lúc với đậu phụ bởi nó sẽ làm giảm khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể, thậm chí gây tiêu chảy, tạo sỏi trong cơ thể.

Những tác hại đáng sợ của dọc mùng

Những tác hại đáng sợ của dọc mùng  

Mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe nhưng dọc mùng lại là chất độc hại với những người có bệnh đặc thù trong người.

Người bị tiểu đường nên ăn gì và kiêng gì?

Người bị tiểu đường nên ăn gì và kiêng gì?  

Ăn một số thực phẩm nhất định trong khi hạn chế những người khác có thể giúp những người mắc bệnh tiểu đường kiểm soát lượng đường trong máu của họ. Một chế độ ăn nhiều rau, trái cây và protein lành mạnh có thể có lợi ích đáng kể cho những người mắc bệnh tiểu đường .

4 loại thịt 'bổ đủ thứ' mà đàn ông rỉ tai nhau ăn: Chuyên gia nói rằng bạn cũng nên ăn thử

4 loại thịt 'bổ đủ thứ' mà đàn ông rỉ tai nhau ăn: Chuyên gia nói rằng bạn cũng nên ăn thử  

Việc tìm kiếm và bổ sung thường xuyên những thực phẩm có lợi cho việc tăng cường chức năng tình dục và nuôi dưỡng thận là một chủ đề mà nhiều quý ông vô cùng chú ý.

Cách bạn ăn chuối sẽ khiến bạn tăng hay giảm cân, nếu không muốn tăng cân thì đừng ăn chuối cùng nhóm thực phẩm này

Cách bạn ăn chuối sẽ khiến bạn tăng hay giảm cân, nếu không muốn tăng cân thì đừng ăn chuối cùng nhóm thực phẩm này  

Bên cạnh khả năng tăng cân và giảm cân, ăn chuối còn mang đến nhiều lợi ích sức khỏe khác.

5 loại nước uống được sao nữ Hàn 'nhờ cậy' để giữ body luôn thon gọn nuột nà

5 loại nước uống được sao nữ Hàn 'nhờ cậy' để giữ body luôn thon gọn nuột nà  

Bên cạnh việc ăn kiêng và tập luyện nghiêm ngặt thì các sao Hàn còn nhờ cậy đến 5 loại nước uống này để giữ body luôn thon gọn nuột nà.

Xem tiếp

goto top

Cơ quan chủ quản: Công ty Truyền thông Viettel (Viettel Media) – Chi nhánh Tập đoàn Công nghiệp – Viễn thông Quân đội.

Giấy phép: 357/GP-TTĐT do Sở TT&TT Hà Nội cấp ngày 25/01/2017

Địa chỉ liên hệ: Tòa nhà The Light, KĐT Trung Văn, đường Tố Hữu, Nam Từ Liêm, Hà Nội.

Trụ sở: Số 1 Giang Văn Minh, Kim Mã, Ba Đình, Hà Nội

Fax: 04.62695160

Hotline: 198 (Miễn phí)

Người chịu trách nhiệm quản lý nội dung: Ông Võ Thanh Hải

Liên hệ quảng cáo: 0969.16.17.18

Mail: hoptac@viettel.com.vn