1335219

Căn bệnh mệnh danh 'kẻ thù truyền kiếp' của dân văn phòng đến từ thói quen ít ai nghĩ tới

21/05/2020 09:06

Căng đau vai gáy là hội chứng rất phổ biến đối với dân văn phòng. Tuy không gây ra nguy hiểm nhưng nó gây ra những phiền toái không nhỏ với cuộc sống.

Dễ thành bệnh từ những thói quen

ThS.BS Nguyễn Đức Thành – Trưởng khoa Vật lý trị liệu - Phục hồi chức năng Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM cho hay, rối loạn cơ - xương (căng đau vai gáy) có thể gặp ở bất cứ ai. Căng đau vai gáy thường gặp nhiều nhất ở lứa tuổi trung niên, đặc biệt với những người làm việc công sở phải ngồi nhiều.

Có rất nhiều nguyên nhân có thể dẫn đến hội chứng căng đau vai gáy. Trong đó, thói quen nghe điện thoại kẹp vào một bên vai vừa nghe vừa ghi chép. Việc làm việc sai tư thế trong thời gian dài, sai tư thế khi lái ôtô, gối đầu, ngủ tựa đầu lên ghế, nằm xem tivi... là nguyên nhân phổ biến gây ra Hội chứng căng đau vai gáy.

'Tư thế nằm sai rất dễ làm căng đau vai gáy. Các cơ bậc thang dễ bị xoắn vặn và chèn ép vào các dây của đám rối thần kinh cách tay khi đầu ngoẹo sang một bên hoặc khi tay vươn lên quá đầu về đêm. Điều này xảy ra khi ngủ nghiêng với gối bên dưới vai hay nằm sấp hoặc nằm ngửa với tay đưa lên qua quá đầu', bác sĩ Thành chia sẻ.

Ngoài ra, việc ngồi trước quạt hay ngồi máy lạnh lâu, dầm mưa dãi nắng lâu, gội đầu, tắm rửa ban đêm... làm giảm sự cung cấp oxy cho các tế bào cơ, gây thiếu máu cục bộ ở các cơ cũng dẫn đến hội chứng trên.

Theo bác sĩ Thành căng đau vai gáy còn có thể do các nguyên nhân bệnh lý như: thoái hóa cột sống cổ, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ, hẹp ống sống, vẹo cổ bẩm sinh, dị tật, viêm, chấn thương vùng cổ. Đôi khi có những trường hợp căng đau vai gáy xuất hiện tự phát, không có nguyên nhân rõ rệt.

Căng đau cổ vai gáy gặp ở mọi đối tượng, ảnh minh hoạ.

Căng đau vai gáy có nhiều mức độ khác nhau: từ cảm giác 'bó khít cổ' và khó vận động cổ cho đến đau nghiêm trọng làm cho cổ, vai, tay, cổ tay và bàn tay trở nên bất lực hoặc suy yếu. Tồi tệ nhất là tình trạng loạn dưỡng giao cảm phức tạp của một vùng.

Bác sĩ Thành cho hay: 'Triệu chứng của Hội chứng căng đau vai gáy thường gặp nhất là đau âm ỉ hoặc dữ dội ở vùng cổ, gáy, cảm giác nhức nhối khó chịu, có khi đau nhói như điện giật. Đau có thể lan lên mang tai, thái dương hoặc lan xuống vai, cánh tay.

Một số trường hợp có thể kèm theo co cứng cơ, tê ở cánh tay, cẳng tay, bàn ngón tay hoặc nặng hơn là yếu liệt cơ, teo cơ. Các điểm đau khi ấn vào các gai sau và cạnh cột sống cổ kèm hạn chế vận động cột sống cổ'.

Đau có thể xuất hiện tự phát hoặc sau khi lao động nặng, mệt mỏi, căng thẳng, nhiễm lạnh. Đau có thể cấp tính (xuất hiện đột ngột) hoặc mạn tính (âm ỉ, kéo dài). Đau thường có tính chất cơ học: tăng khi đứng, đi, ngồi lâu, ho, hắt hơi, vận động cột sống cổ; giảm khi nghỉ ngơi. Đau cũng có thể tăng khi thời tiết thay đổi.

Để chẩn đoán nguyên nhân, người bệnh cần được khai thác bệnh sử và thăm khám lâm sàng. Ngoài ra, còn có các phương tiện hỗ trợ chẩn đoán như chụp X-quang cột sống cổ, đo điện cơ và chụp cộng hưởng từ (MRI) cột sống cổ.

Phòng bệnh hơn chữa bệnh

Bác sĩ Thành khuyến cáo: 'Căng đau vai gáy cần đi khám sớm khi có những dấu hiệu nguy hiểm sau như: tê/đau lan xuống tay, teo cơ, yếu tay... để tránh xảy ra các biến chứng muộn'.

Điều trị hội chứng căng đau vai gáy sẽ được bao gồm thuốc giảm đau chống viêm, phong bế thần kinh, giãn cơ và vitamin nhóm B. Ngoài ra, các phương pháp vật lý trị liệu như nhiệt trị liệu, điện xung, sóng ngắn, siêu âm trị liệu, kéo dãn cột sống cổ, xoa bóp bấm huyệt, tập vận động cột sống cổ cũng giúp ích rất nhiều cho việc điều trị.

'Người bệnh cũng cần phải nhớ rằng không nên xoa bóp bấm huyệt hoặc tập vận động mạnh trong giai đoạn cấp tính. Một số trường hợp người bệnh cần được điều trị bằng phẫu thuật như thoát vị đĩa đệm, hẹp ống sống, trượt đốt sống...', bác sĩ Thành lưu ý.

Để phòng bệnh tái phát, người bệnh cần chú ý những vấn đề sau:

- Không làm việc quá lâu tại bàn giấy, đặc biệt với máy vi tính, cứ mỗi 30 phút nên dừng lại để thực hiện các động tác vận động cột sống cổ, vai và tay.

- Cần giữ cổ luôn thẳng, tránh sai tư thế khi ngồi học, đọc sách hoặc đánh máy, không cúi gập cổ quá lâu.

- Không nằm gối đầu cao để đọc sách hay nằm xem tivi, dễ làm sai tư thế cột sống cổ.

- Khi ngủ chỉ gối đầu cao khoảng 10 cm.

- Không bẻ cổ kêu răng rắc. Nhiều người có thói quen khi mỏi cổ thường bẻ cổ, lắc cổ cho kêu và tin rằng làm như thế sẽ hết mỏi nhưng thực tế lại gây tác dụng hoàn toàn trái ngược. Bởi vì, nếu đĩa đệm đã bị thoái hóa khi bẻ hoặc vặn mạnh sẽ tạo đà cho đĩa đệm thoát vị ra ngoài và làm bệnh thêm trầm trọng.

- Không kẹp điện thoại vào cổ, nghe điện thoại nên cầm ở tay.

- Khi lái ôtô, môtô cần ngồi đúng tư thế, tránh ngả người quá mức ra trước hoặc ra sau.

- Khi xem tivi nên tựa lưng vào đệm, đầu hơi ngửa ra sau thành ghế, cổ tựa vào một điểm phù hợp với độ cong sinh lý của cổ.

- Nên thường xuyên tập luyện thể dục thể thao hoặc tối thiểu là tập thể dục giữa giờ.

TIN KHÁC

Trẻ hay nôn, đặc biệt nôn vào buổi sáng: Cha mẹ cần đưa tới viện kiểm tra u não ngay!

Trẻ hay nôn, đặc biệt nôn vào buổi sáng: Cha mẹ cần đưa tới viện kiểm tra u não ngay!  

Theo PGS Đồng Văn Hệ - Phó Giám đốc Bệnh viện Việt Đức Hà Nội trẻ em mắc bệnh lý u não có mức độ ác tính cao hơn so với các bệnh lý ung thư ở trẻ em.

Lý do khiến cậu nhỏ 'chào cờ' buổi sáng

Lý do khiến cậu nhỏ 'chào cờ' buổi sáng  

Thức dậy khi dương vật ở trong trạng thái cương cứng là rất phổ biến với nam giới mọi lứa tuổi, đặc biệt là các bạn nam trẻ.

Mâu thuẫn gia đình, người phụ nữ phải lọc máu cấp cứu vì uống 50 viên Paracetamol

Mâu thuẫn gia đình, người phụ nữ phải lọc máu cấp cứu vì uống 50 viên Paracetamol  

Các bác sĩ bệnh viện Việt Nam - Thụy Điển Uông Bí vừa tiến hành lọc máu cấp cứu, cứu sống một người bệnh nhập viện do ngộ độc khi uống 50 viên Paracetamol.

Phát hiện trường hợp nghi nhiễm SARS-CoV-2 đi đường mòn, lối mở từ Trung Quốc vào Việt Nam

Phát hiện trường hợp nghi nhiễm SARS-CoV-2 đi đường mòn, lối mở từ Trung Quốc vào Việt Nam  

Theo thông tin từ hệ thống giám sát bệnh truyền nhiễm của Việt Nam, Trung tâm Kiểm dịch y tế quốc tế TP.Hồ Chí Minh đã phát hiện một trường hợp nghi nhiễm SARS-CoV-2 là nữ đi theo đường mòn, lối mở từ Trung Quốc vào tỉnh Cao Bằng, sau đó đến Nội Bài và Tân Sơn Nhất.

Các bố mẹ thi nhau khoe những bức hình chụp con ngày ấy - bây giờ, điều thú vị nằm ở 1 chi tiết đặc biệt

Các bố mẹ thi nhau khoe những bức hình chụp con ngày ấy - bây giờ, điều thú vị nằm ở 1 chi tiết đặc biệt  

Không ít bố mẹ bất ngờ và vô cùng hào hứng khi được chứng kiến con lúc bé và khi đã lớn, thời gian khác nhau nhưng vẫn có điểm giống nhau rất thú vị.

Lo lắng, căng thẳng - khi nào cần dùng thuốc?

Lo lắng, căng thẳng - khi nào cần dùng thuốc?  

Dịch bệnh COVID-19 ập tới làm cho nhiều người trở nên lo lắng, căng thẳng. Không chỉ lo lắng về dịch bệnh mà nhiều người còn bị căng thẳng khi mất việc làm, giảm thu nhập... do phải cách ly xã hội. Vậy tình trạng lo lắng, căng thẳng này khi nào thì cần dùng tới thuốc trị?

Trẻ tử vong, bại não vì hóc thạch: Vì sao dị vật này luôn là 'sát thủ'?

Trẻ tử vong, bại não vì hóc thạch: Vì sao dị vật này luôn là 'sát thủ'?  

Hóc thạch làm bít tắc đường thở, rất khó lấy ra. Đây được xem là dị vật là cực kỳ nguy hiểm, khi bị hóc có thể tử vong ngay lập tức.

Bật quạt cả đêm, sáng dậy mặt bị cứng đờ, tê liệt: 7 điều cần lưu ý khi sử dụng quạt mùa hè

Bật quạt cả đêm, sáng dậy mặt bị cứng đờ, tê liệt: 7 điều cần lưu ý khi sử dụng quạt mùa hè  

Mùa hè nóng bức chắc chắn quạt là những vật dụng không thể thiếu. tuy nhiên, nếu bạn quạt thổi trực tiếp vào một số vị trí, đặc biệt là con gái, có thể gặp phải những hậu quả về thể chất rất nghiêm trọng. Thực tế, đã có một trường hợp ở Trung Quốc bị cứng đờ mặt vì đề quạt thổi trực tiếp vào mặt.

Từng là tín đồ nghiện khô mực hẳn ai cũng sẽ 'rùng mình' khi thấy cách cô gái đang ngồi làm tăng kích thước con mực dưới đây

Từng là tín đồ nghiện khô mực hẳn ai cũng sẽ 'rùng mình' khi thấy cách cô gái đang ngồi làm tăng kích thước con mực dưới đây  

Nhìn hình ảnh cô gái trẻ lấy đế giày để kéo đầu con mực khô cho thẳng, dân mạng ai cũng 'rùng mình' sợ hãi, thậm chí có người còn xin 'cáo từ' món mực khô nướng từ đây!

Ăn kiêng cắt đường theo loạt sao Hàn đình đám, bác sĩ Nhật giảm ngon ơ 17kg trong 3 tháng

Ăn kiêng cắt đường theo loạt sao Hàn đình đám, bác sĩ Nhật giảm ngon ơ 17kg trong 3 tháng  

Các sao Hàn như Rain, Soo Young SNSD, IU... đều tuân theo nguyên tắc ăn kiêng không đường này. Bác sĩ người Nhật Nishiwaki Jun đã tự thử nghiệm, khẳng định có thể giảm 17kg trong 3 tháng.

Xem tiếp

goto top

Cơ quan chủ quản: Công ty Truyền thông Viettel (Viettel Media) – Chi nhánh Tập đoàn Công nghiệp – Viễn thông Quân đội.

Giấy phép: 357/GP-TTĐT do Sở TT&TT Hà Nội cấp ngày 25/01/2017

Địa chỉ liên hệ: Tòa nhà The Light, KĐT Trung Văn, đường Tố Hữu, Nam Từ Liêm, Hà Nội.

Trụ sở: Số 1 Giang Văn Minh, Kim Mã, Ba Đình, Hà Nội

Fax: 04.62695160

Hotline: 198 (Miễn phí)

Người chịu trách nhiệm quản lý nội dung: Ông Võ Thanh Hải

Liên hệ quảng cáo: 0969.16.17.18

Mail: hoptac@viettel.com.vn