985355

Càng ăn những thực phẩm này càng giảm cân tốt: Nếu bạn muốn vóc dáng mảnh mai thì nhất định không được bỏ qua chúng!

09/09/2018 11:29

10 thực phẩm dưới đây bạn có thể không biết nhưng lại quá đỗi tuyệt vời cho hành trình giảm cân của chính mình đấy.

Khi nói đến giảm cân, điều quan trọng nhất là bạn phải biết ăn uống đúng cách. Việc giảm cân không có nghĩa là bạn bỏ đói mình mà phải đảm bảo chế độ ăn kiêng nhưng vẫn có đầy đủ các chất dinh dưỡng. Mỗi loại thực phẩm bạn ăn vào cơ thể sẽ dẫn đến ảnh hưởng sức khỏe khác nhau. Và liệu có cách nào để càng ăn càng giảm cân hay không? Câu trả lời là hoàn toàn có thể nhé!

10 thực phẩm dưới đây bạn có thể không biết nhưng lại quá đỗi tuyệt vời cho hành trình giảm cân của chính mình đấy. Chúng cũng cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể của bạn.

Rau lá xanh

Càng ăn những thực phẩm này càng giảm cân tốt: Nếu bạn muốn vóc dáng mảnh mai thì nhất định không được bỏ qua chúng! - ảnh 1

Khi cần giảm cân, bạn cần ghi nhớ không thể tiêu thụ quá nhiều carbs và thực phẩm giàu calo nói chung. Đó chính là lý do mà rau xanh lá là thực phẩm tuyệt vời để thêm vào chế độ ăn uống giúp bạn giảm cân.

Ăn các loại rau xanh như rau bina, cải bó, cải xoăn… vừa giúp giảm cân hiệu quả lại giúp cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa, sắt và canxi giúp tăng cường sức khỏe tổng thể của bạn.

Trứng

Càng ăn những thực phẩm này càng giảm cân tốt: Nếu bạn muốn vóc dáng mảnh mai thì nhất định không được bỏ qua chúng! - ảnh 2

Ban đầu, nhiều chuyên gia dinh dưỡng nhận định ăn trứng không tốt vì kích hoạt cholesterol và dẫn đến các cơn đau tim nhưng các nghiên cứu gần đây đã tiết lộ rằng điều này không phải là sự thật. Đây là một nguồn protein tuyệt vời và chúng cũng giúp bạn giữ dáng.

Theo Boldsky, một nghiên cứu được tiến hành trên 30 phụ nữ thừa cân đã thay thế bánh mì tròn họ đã ăn sáng với trứng. Họ cảm thấy rất hài lòng và ăn ít hơn hẳn trong 36 giờ tiếp theo. Chế độ ăn uống hạn chế calo này thực sự kích hoạt giảm cân ở những phụ nữ này so với việc ăn bánh mì tròn.

Các loại rau họ cải

Càng ăn những thực phẩm này càng giảm cân tốt: Nếu bạn muốn vóc dáng mảnh mai thì nhất định không được bỏ qua chúng! - ảnh 3

Chúng bao gồm các loại rau như bông cải xanh, bắp cải, súp lơ… Đây đều là những nguồn chất xơ cao và là một nguồn protein tốt. Chúng cũng chứa nhiều chất chống ung thư và có mật độ năng lượng thấp. Mặc dù hàm lượng protein của chúng không cao bằng bất kỳ loại thực phẩm động vật nào khác, nhưng chúng rất tuyệt vời nếu bạn đang tìm kiếm thực phẩm giảm cân.

Cá béo

Càng ăn những thực phẩm này càng giảm cân tốt: Nếu bạn muốn vóc dáng mảnh mai thì nhất định không được bỏ qua chúng! - ảnh 4

Các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá mòi… có lượng calo thấp và giúp bạn no lâu. Chúng là nguồn tuyệt vời của iốt và axit béo omega-3 có nhiều lợi ích sức khỏe như cải thiện thị lực của bạn và tăng cường sức khỏe tim mạch.

Chất dinh dưỡng của chúng cũng rất tốt cho tuyến giáp và làm tăng cường sự trao đổi chất. Đây là một trong những loại thực phẩm tốt nhất cần thêm vào chế độ ăn uống nếu bạn đang cố gắng giảm cân.

Khoai tây luộc

Càng ăn những thực phẩm này càng giảm cân tốt: Nếu bạn muốn vóc dáng mảnh mai thì nhất định không được bỏ qua chúng! - ảnh 5

Khoai tây luộc không chứa chất béo và chúng chứa một số chất dinh dưỡng như kali, giúp kiểm soát huyết áp. Loại thực phẩm này nên được thêm vào hành trình giảm cân của bạn vì công dụng hỗ trợ giảm béo cực tốt.

Thịt nạc chưa qua chế biến

Càng ăn những thực phẩm này càng giảm cân tốt: Nếu bạn muốn vóc dáng mảnh mai thì nhất định không được bỏ qua chúng! - ảnh 6

Bạn có biết thịt nạc chưa chế biến thực sự là một thực phẩm tuyệt vời nên thêm vào chế độ ăn uống khi bạn đang cố gắng giảm cân? Thịt nạc giàu protein, giúp chúng ta no lâu và kiềm chế sự thôi thúc thèm muốn đồ ăn nhẹ cực tốt.

Cá ngừ

Càng ăn những thực phẩm này càng giảm cân tốt: Nếu bạn muốn vóc dáng mảnh mai thì nhất định không được bỏ qua chúng! - ảnh 7

Tiêu thụ cá ngừ không chứa dầu là một cách tuyệt vời để tiêu thụ đủ protein trong khi tránh chất béo và calo. Ngoài việc giữ lượng calo thấp, cá ngừ còn cực tốt trong việc xây dựng cơ bắp. Tuy nhiên hãy chắc chắn là bạn không chọn cá ngừ đóng hộp nhé!

Các loại đậu

Càng ăn những thực phẩm này càng giảm cân tốt: Nếu bạn muốn vóc dáng mảnh mai thì nhất định không được bỏ qua chúng! - ảnh 8

Các loại đậu như đậu thận, đậu lăng, đậu đen… rất giàu protein và chất xơ. Chúng có hàm lượng chất béo thấp, giàu kali, folate, sắt và magiê. Hàm lượng chất xơ cao của các loại thực phẩm này giúp bạn no lâu trong một thời gian dài, từ đó hạn chế ăn, dẫn đến giảm cân hiệu quả.

Các loại hạt

Càng ăn những thực phẩm này càng giảm cân tốt: Nếu bạn muốn vóc dáng mảnh mai thì nhất định không được bỏ qua chúng! - ảnh 9

Các loại hạt là nguồn protein, chất xơ và chất béo lành mạnh. Chúng kích hoạt giảm cân và thậm chí giúp thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể bạn. Các nghiên cứu khác nhau đã chỉ ra rằng những người ăn hạt thường xuyên sẽ có thân hình mảnh mai, khỏe mạnh hơn những người không thường xuyên ăn chúng. Nhưng hãy chắc chắn rằng bạn tiêu thụ một lượng vừa phải các loại hạt, nếu không sẽ dẫn đến dư thừa calo, phản tác dụng.

Súp

Càng ăn những thực phẩm này càng giảm cân tốt: Nếu bạn muốn vóc dáng mảnh mai thì nhất định không được bỏ qua chúng! - ảnh 10

Các nghiên cứu khác nhau đã chỉ ra rằng thực phẩm chúng ta ăn ở dạng rắn sẽ không hỗ trợ giảm cân hiệu quả bằng khi ăn ở dạng súp. Thực phẩm có chứa nhiều nước hơn sẽ giúp no nhanh hơn. Do đó, một chén súp đầy rau luôn là lựa chọn hàng đầu cho người muốn giảm cân và nên ăn vào ngay đầu bữa.

Nguồn: Boldsky

Có thể bạn quan tâm: Cực đơn giản: Những thực phẩm giảm mùi cơ thể trong ngày hè nắng nóng

TIN KHÁC

Món ngon mỗi ngày: Dồi trường hấp gừng ăn là nghiền

Món ngon mỗi ngày: Dồi trường hấp gừng ăn là nghiền  

Với cách chế biến đơn giản nhưng dồi trường hấp gừng vẫn giữ được vị ngọt thơm, độ giòn sầm sật khiến ai ăn cũng nghiền.

Món ngon mỗi ngày: Đậu phụ nấu theo cách này cả nhà ai cũng gắp lấy gắp để

Món ngon mỗi ngày: Đậu phụ nấu theo cách này cả nhà ai cũng gắp lấy gắp để  

Thay vì chế biến theo cách cũ bạn có thể làm theo kiểu mới này đảm bảo sẽ có món đậu phụ ngon tuyệt.

Cá chép - Bổ âm, chữa bệnh phụ nữ

Cá chép - Bổ âm, chữa bệnh phụ nữ  

Cá chép không những là món ăn ngon do thịt dày và béo, ít xương dăm, thớ thịt trắng mịn, mùi vị thơm ngon... mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng, có tác dụng chữa trị bệnh tốt.

Món ngon mỗi ngày: Biến tấu thịt bò xào ớt chuông lạ mắt

Món ngon mỗi ngày: Biến tấu thịt bò xào ớt chuông lạ mắt  

Thịt bò xào ớt chuông với hương vị độc đáo, màu sắc hấp dẫn sẽ khiến bữa cơm gia đình bạn càng ngon miệng hơn.

Món ngon mỗi ngày: Thịt bê xào sả, ớt cay cay cho bữa tối

Món ngon mỗi ngày: Thịt bê xào sả, ớt cay cay cho bữa tối  

Vị cay cay của ớt, hương thơm của sả hòa quện cùng thịt bê mềm ngọt cho món ăn đậm đà, hấp dẫn.

Món ngon mỗi ngày: Canh bầu nấu ngao đơn giản mà cực ngon

Món ngon mỗi ngày: Canh bầu nấu ngao đơn giản mà cực ngon  

Canh bầu nấu ngao là món ăn dân dã, dễ làm mà lại cực ngon. Vị ngọt thơm của thịt ngao, mềm của bầu hòa quyện với nhau đảm bảo sẽ khiến cả nhà thích mê.

Món ngon mỗi ngày: Gà sốt tương ớt chua ngọt khiến ai cũng xin thêm cơm

Món ngon mỗi ngày: Gà sốt tương ớt chua ngọt khiến ai cũng xin thêm cơm  

Thay vì rang hoặc luộc, chị em có thể làm gà sốt tương ớt chua ngọt vừa ngon lại lạ miệng, bao nhiêu cơm cũng hết.

Món ngon mỗi ngày: Thịt ba chỉ cuộn ngũ vị om mềm ngọt cho bữa trưa

Món ngon mỗi ngày: Thịt ba chỉ cuộn ngũ vị om mềm ngọt cho bữa trưa  

Món thịt ba chỉ cuộn ngũ vị rất tiện cho những chị em bận rộn. Bạn có thể tranh thủ làm sẵn vài cuộn thịt khi có thời gian rảnh, bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh để dùng dần.

Ăn đã miệng với món trứng chim cút sốt chua ngọt

Ăn đã miệng với món trứng chim cút sốt chua ngọt  

Trứng cút sốt chua ngọt khi ăn bạn sẽ cảm nhận được độ dai từ vỏ và mềm thơm bên trong, trứng ngấm gia vị chua ngọt.

Món ngon mỗi ngày: Rau củ hấp đơn giản, ngọt mát

Món ngon mỗi ngày: Rau củ hấp đơn giản, ngọt mát  

Thông thường, các bà nội trợ thường hay luộc rau vì nhanh và tiện lợi. Thế nhưng chế biến theo phương pháp hấp sẽ giúp rau củ giữa lại được vị ngọt ngon vốn có.

Xem tiếp

goto top

Cơ quan chủ quản: Công ty Truyền thông Viettel (Viettel Media) – Chi nhánh Tập đoàn Công nghiệp – Viễn thông Quân đội.

Giấy phép: 357/GP-TTĐT do Sở TT&TT Hà Nội cấp ngày 25/01/2017

Địa chỉ liên hệ: Tòa nhà The Light, KĐT Trung Văn, đường Tố Hữu, Nam Từ Liêm, Hà Nội.

Trụ sở: Số 1 Giang Văn Minh, Kim Mã, Ba Đình, Hà Nội

Fax: 04.62695160

Hotline: 198 (Miễn phí)

Người chịu trách nhiệm quản lý nội dung: Ông Võ Thanh Hải

Liên hệ quảng cáo: 0969.16.17.18

Mail: hoptac@viettel.com.vn