1354091

Chỉ mặt thủ phạm khiến vòng 2 của bạn tăng mất kiểm soát

08/07/2020 10:06

Những thói quen trong cuộc sống ngỡ như là bình thường nhưng lại góp phần làm tăng size vòng eo và gia tăng mỡ bụng của bạn.

Mỡ bụng nhiều không chỉ làm mất thẩm mỹ mà còn gây bất tiện trong việc lựa chọn quần áo và gia tăng nguy cơ bệnh tật. Dưới đây là những nguyên nhân gây béo bụng cần được loại bỏ.

Ăn nhiều

Nhiều người nói rằng mỗi bữa họ đều ăn rất ít nhưng vẫn béo. Sự thật là tuy bữa chính ăn ít nhưng họ lại thường ăn vặt, ăn khuya... khiến lượng calo nạp vào cơ thể không hề ít.

Khi không tiêu thụ được hết, lượng calo đó sẽ tích lại ở vùng bụng và khiến cân nặng tăng lên nhanh chóng.

Đồ ăn vặt là những thứ chứa ít đạm nhưng nhiều chất bột đường như bánh ngọt và kẹo, các loại đồ uống như nước ngọt và nước trái cây, sinh tố... đều có thể gây tăng cân, làm chậm chuyển hóa, giảm khả năng đốt mỡ.

Ít vận động

Những người bị mỡ bụng thường do cuộc sống ít vận động, gắn liền với công việc bàn giấy phải ngồi nhiều khiến các cơ bụng không được hoạt động, gây tình trạng tích tụ mỡ thừa.

Vì vậy, để có được vòng 2 như ý, những người làm việc văn phòng hay những người có tính chất công việc phải ngồi cả ngày nên dành thời gian để vận động bằng cách đứng lên ngồi xuống nhiều lần, đi lại xung quanh hay tập một vài động tác thể dục nhẹ nhàng…

Stress

Các nghiên cứu cho thấy stress có thể khiến cơ thể thèm các thực phẩm giàu chất béo và đường vì nó làm tăng giải phóng hormone steroid được gọi là cortisol giúp cơ thể kiểm soát và đối phó với stress và điều này có thể ảnh hưởng đến chuyển hóa.

Nhiều người thường tìm đến đồ ăn để giải tỏa stress, và cortisol khiến lượng calo thừa lưu lại quanh bụng và các vùng khác của cơ thể để sử dụng sau này. Đây chính là nguyên nhân khiến vòng 2 của bạn ngày càng lớn hơn dù vẫn tập luyện đều đặn.

Thiếu ngủ

Không ngủ đủ khiến lượng cortisol (hormone gây căng thẳng) tăng lên và dẫn đến thèm thực phẩm có đường từ đó gây ra rối loạn sự trao đổi chất, ảnh hưởng đến quá trình đốt cháy mỡ thừa. Ngoài ra, ngủ không đủ giấc còn khiến cho cơ thể trở nên mệt mỏi, thiếu năng lượng.

Muốn duy trì mức độ cortisol bình thường bạn cần ngủ đủ mỗi đêm. Khi đó không chỉ cân bằng được lượng cortisol mà còn thúc đẩy sản xuất leptin, một loại hoóc môn giúp cơ thể kiểm soát sự thèm ăn. Ngủ đủ từ 7 –8 tiếng mỗi đêm để thoát khỏi tình trạng béo bụng.

Uống nhiều bia rượu

Bia rượu là một thức uống có chứa hàm lượng calo cao. Khi tiêu thụ quá mức sẽ dẫn đến việc dư thừa lượng calo trong cơ thể. Ngoài ra, nhiều người có xu hướng ăn nhiều khi họ uống bia và đây cũng là nguyên nhân gây tăng lượng calo trong cơ thể.

Bất kì loại đồ uống có cồn nào cũng sinh ra béo bụng trong đó các loại rượu bia đều chứa calo. Dù vậy lượng calo trong rượu mạnh sẽ ít hơn nên quá trình béo bụng diễn ra lâu hơn. Mỡ bụng do uống bia thường được gọi là mỡ nội tạng, hàm lượng mỡ nội tạng quá lớn sẽ tăng nguy cơ bệnh tim mạch, tiểu đường type 2, ngoài ra, nguy cơ mắc bệnh ung thư ruột kết và ngừng thở khi ngủ cũng tăng lên.

Cần cắt giảm lượng cồn vì chỉ cần uống 3-4 lần/tuần thì vòng bụng của bạn sẽ phình to.

TIN KHÁC

Nghiên cứu: Đeo khẩu trang y tế là cách phòng COVID-19 hiệu quả nhất

Nghiên cứu: Đeo khẩu trang y tế là cách phòng COVID-19 hiệu quả nhất  

Các chuyên gia y tế khẳng định rằng khẩu trang là công cụ quan trọng trong việc giảm nguy cơ lây nhiễm virus SARS-CoV-2, song hiện vẫn còn ít nghiên cứu về sự khác nhau giữa các loại khẩu trang.

Hy vọng về vaccine COVID-19 tới càng gần, giới chuyên gia càng gia tăng lo ngại

Hy vọng về vaccine COVID-19 tới càng gần, giới chuyên gia càng gia tăng lo ngại  

Với 6 loại vaccine COVID-19 đang ở trong giai đoạn thử nghiệm cuối cùng, dự kiến những dữ liệu đầu tiên về hiệu quả của chúng sẽ được công bố trong vòng hai tới ba tháng nữa.

CDC Đà Nẵng - đơn vị tiên phong ngăn chặn dịch COVID-19

CDC Đà Nẵng - đơn vị tiên phong ngăn chặn dịch COVID-19  

Tính đến ngày 10/8, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật thành phố Đà Nẵng đã xét nghiệm 39.761 mẫu bệnh phẩm, phát hiện 269 ca dương tính với SARS-CoV-2; trung bình mỗi ngày xét nghiệm được 4.000-5.000 mẫu.

Dịch COVID-19: Dỡ bỏ khu phong tỏa lớn nhất tại Đà Nẵng

Dịch COVID-19: Dỡ bỏ khu phong tỏa lớn nhất tại Đà Nẵng  

Đúng 0 giờ ngày 11/8, lực lượng trực chốt phong tỏa tại ngã tư đường Quang Trung-Nguyễn Thị Minh Khai, quận Hải Châu, thành phố Đà Nẵng, sẵn sàng đợi lệnh.

Tam Kỳ đã có ca thứ 2 dương tính Covid-19

Tam Kỳ đã có ca thứ 2 dương tính Covid-19  

Sáng 11/8, TS Mai Văn Mười, Phó Giám đốc Sở Y tế, Trưởng Tiểu ban điều trị Covid-19 tỉnh Quảng Nam cho Đại Đoàn Kết biết, tại TP Tam Kỳ, tỉnh Quảng Nam đã có ca thứ 2 dương tính Covid-19.

Xếp hạng các loại khẩu trang trong mùa dịch

Xếp hạng các loại khẩu trang trong mùa dịch  

Mới đây, một nghiên cứu của Mỹ đã xếp hạng công dụng của các loại khẩu trang và khăn che mặt trong việc phòng chống sự lây lan của mầm bệnh COVID-19.

'Ăn' tốt giúp giảm stress do dịch bệnh gây ra

'Ăn' tốt giúp giảm stress do dịch bệnh gây ra  

Sự bùng phát dịch bệnh có thể gây căng thẳng cho mọi người. Chuẩn bị cho mình tâm thế vững vàng và thể chất mạnh khỏe, chính là cách để mỗi cá nhân ứng phó tốt với stress trong mùa dịch.

Nguy hại khôn lường khi làm đẹp vùng kín tại cơ sở thẩm mỹ 'chui'

Nguy hại khôn lường khi làm đẹp vùng kín tại cơ sở thẩm mỹ 'chui'  

Liên tiếp các ngày mùng 5 và 6/8/2020, Bệnh viện Đa khoa Xanh Pôn tiếp nhận cấp cứu 2 nạn nhân bị biến chứng nghiêm trọng do phẫu thuật thẩm mỹ vùng kín tại cơ sở thẩm mỹ 'chui'.

Bệnh nhân thứ 14 tử vong liên quan đến Covid-19

Bệnh nhân thứ 14 tử vong liên quan đến Covid-19  

Bênh nhân 436 được chẩn đoán tử vong do viêm phổi cấp do Covid-19 trên nền bệnh suy thận mạn giai đoạn cuối.

BN 522 tử vong vì viêm phổi nặng do COVID-19, biến chứng suy hô hấp nặng, tắc động mạch phổi trên bệnh nhân ung thư thận

BN 522 tử vong vì viêm phổi nặng do COVID-19, biến chứng suy hô hấp nặng, tắc động mạch phổi trên bệnh nhân ung thư thận  

Tối ngày 10/8, Bộ Y tế công bố bệnh nhân 522 tử vong vì viêm phổi nặng do COVID-19, biến chứng suy hô hấp nặng, tắc động mạch phổi trên bệnh nhân ung thư thận, di căn bàng quang và phổi, suy thận mạn tính, đái tháo đường type 2.

Xem tiếp

goto top

Cơ quan chủ quản: Công ty Truyền thông Viettel (Viettel Media) – Chi nhánh Tập đoàn Công nghiệp – Viễn thông Quân đội.

Giấy phép: 357/GP-TTĐT do Sở TT&TT Hà Nội cấp ngày 25/01/2017

Địa chỉ liên hệ: Tòa nhà The Light, KĐT Trung Văn, đường Tố Hữu, Nam Từ Liêm, Hà Nội.

Trụ sở: Số 1 Giang Văn Minh, Kim Mã, Ba Đình, Hà Nội

Fax: 04.62695160

Hotline: 198 (Miễn phí)

Người chịu trách nhiệm quản lý nội dung: Ông Võ Thanh Hải

Liên hệ quảng cáo: 0969.16.17.18

Mail: hoptac@viettel.com.vn