1339468

Dạ dày bị tàn phá mỗi ngày vì 4 sai lầm khi ăn: Không sớm thay đổi thì hậu quả nặng nề

01/06/2020 10:48

Đây là 4 sai lầm trong ăn uống có thể phá hỏng dạ dày mà rất nhiều người vẫn đang vô tình phạm phải trong cuộc sống hàng ngày. Đã đến lúc bạn cần phải thay đổi ngay.

Cùng với sự cải thiện về mức sống, đời sống vật chất ngày càng được nâng cao, mọi người có sự đa dạng hơn trong việc lựa chọn thực phẩm, nhưng nếu bạn không chú ý đến chế độ ăn uống hàng ngày, sẽ có nhiều vấn đề về sức khỏe nghiêm trọng ở đường tiêu hóa.

Trong những năm gần đây, số người mắc các vấn đề về dạ dày ngày càng tăng, và cũng có xu hướng ngày càng trẻ hơn. Đó thực sự là một hồi chuông cảnh tỉnh mỗi chúng ta bắt buộc phải chăm sóc dạ dày.

Có rất nhiều thói quen ăn uống vô tình trong cuộc sống sẽ làm tổn thương dạ dày, trong lâu dài sẽ khiến dạ dày bị bào mòn, xuyên thủng và tổn hại nhiều.

Các bác sĩ trên kênh BS Gia đình (TQ) khuyên chúng ta hãy cùng nhau xem xét để điều chỉnh càng sớm càng tốt những thói quen ăn uống làm tổn thương dạ dày nghiêm trọng sau đây.

1. Ăn quá nhiều

Bây giờ, ngành ẩm thực vô cùng phát triển, khi bạn có tiền trong túi, bạn nhìn thấy nhiều món ngon trước mắt, việc ăn nhiều là không tránh khỏi.

Thậm chí, nhiều người tham gia đầy đủ mọi bữa ăn vì sự cám dỗ của thức ăn khiến họ ăn theo sở thích, ăn rất nhiều. Mặc dù điều này có thể đạt được sự hài lòng và hạnh phúc trong việc ăn uống, nhưng nó cũng là gánh nặng cho dạ dày.

Mỗi bữa ăn, đặc biệt là bữa tối, sẽ làm tăng gánh nặng tiêu hóa của dạ dày và đường ruột, và sẽ gây ra trướng bụng, đau bụng và các triệu chứng khó tiêu khác, thậm chí dẫn đến thủng dạ dày.

Nếu bạn muốn dạ dày của mình trở nên khỏe mạnh hơn, bạn nên ý thức về số lượng và chất lượng thức ăn mà mình ăn vào, chỉ nên ăn no khoảng 70-80% sức chứa của dạ dày là đủ. Đây là thói quen ăn uống lành mạnh mà chuyên gia khuyên bạn nên duy trì trong suốt cuộc đời mình.

2. Ăn uống thất thường, không theo nguyên tắc

Ngày nay, nhiều người bận rộn với công việc và ăn uống không còn đều đặn và giờ giấc như trước đây.

Điển hình là thói quen bỏ bữa sáng hoặc ăn uống qua loa. Không ăn sáng là thói quen mà nhiều người mắc phải, thói quen này ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe đường tiêu hóa. Cũng có một số người phải tự bỏ đói một bữa ăn vì họ bận rộn với công việc. Hành vi này có tác động xấu và lớn hơn đến dạ dày.

Cơ thể chúng ta vận hành theo đồng hồ sinh học và mọi quy trình diễn ra tự nhiên, mật thiết. Có một thời gian nghiêm ngặt để dạ dày tiết ra axit dạ dày. Nếu không có thức ăn trong dạ dày khi tiết axit dạ dày, nó sẽ gây ra sự tự tiêu hóa của niêm mạc dạ dày, và rất dễ bị viêm dạ dày hoặc loét dạ dày và các bệnh dạ dày khác.

Dù bận rộn đến đâu, bạn cũng cần ăn ba bữa đúng giờ và việc coi thành công trong kinh doanh của bạn với sự đánh đổi sức khỏe, thậm chí phải bỏ ra nhiều chi phí cho sức khỏe hệ tiêu hóa là không đáng.

Hãy ăn uống đủ 3 bữa và đúng giờ, dù bạn có bận rộn tới cỡ nào.

3. Ăn thức ăn quá nóng

Khi thuyết phục mọi người ăn ở trên bàn ăn, chúng ta thường sẽ thuyết phục mọi người ăn khi còn nóng. Thực tế, điều này là sai.

Ăn thức ăn nóng sẽ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của niêm mạc miệng và thực quản, mà còn làm hỏng ruột và dạ dày, niêm mạc dạ dày và gây ra các bệnh như loét dạ dày.

Nếu bạn ăn đồ ăn nóng thường xuyên sẽ làm tăng tỷ lệ mắc bệnh ung thư như ung thư thực quản, vì vậy để có sức khỏe tốt, tốt hơn là đợi các món ăn nguội bớt, chỉ còn cảm giác ấm trước khi ăn. Thức ăn đang nóng hoặc hơi khói bay nghi ngút thì bạn nên chờ một lát rồi mới ăn.

4. Uống rượu trong các bữa ăn

Văn hóa uống rượu trong bữa ăn đã trở nên phổ biến và đó được xem là một vấn đề nghiêm trọng trong quá trình ăn uống của chúng ta. Thậm chí nhiều người coi việc uống rượu trong bữa ăn như một việc cần thiết để giao tiếp xã hội.

Những người khác đôi khi chỉ đơn giản là thích uống rượu nên mỗi bữa ăn phải được thỏa mãn với một số lượng rượu nhất định.

Dù là uống rượu để giao lưu bạn bè hay uống theo sở thích trong các bữa ăn thì đều thực sự gây hại cho dạ dày.

Tác động của rượu đối với sức khỏe đường tiêu hóa là rất nghiêm trọng. Nó có thể làm tổn thương niêm mạc dạ dày, kích thích tiết dịch dạ dày, làm trào ngược thức ăn và dịch dạ dày khiến cho bạn bị viêm dạ dày hoặc viêm thực quản do trào ngược.

Do đó, để có sức khỏe tốt, hãy nhớ rằng bạn đang thật sai lầm khi uống nhiều rượu vào mỗi bữa ăn.

Nuôi dưỡng dạ dày là sửa chữa những thói quen xấu gây tổn thương dạ dày trong cuộc sống hàng ngày. Nếu những thói quen xấu này không được sửa chữa, thì việc yêu thương chăm sóc dạ dày đều trở thành vô ích.

Nhiều thói quen trong lối sống hàng ngày xảy ra vô tình, và bạn nên học cách tự thay đổi nó, hoặc bạn sẽ phải hối hận khi cơn đau dạ dày đau đớn và không thể chịu đựng được sẽ xuất hiện trong tương lai gần.

*Theo BS Gia đình (TQ)

TIN KHÁC

3 cách ăn sai biến trứng thành chất độc và 3 hiểu lầm xoay quanh chuyện ăn trứng mà bạn nên biết

3 cách ăn sai biến trứng thành chất độc và 3 hiểu lầm xoay quanh chuyện ăn trứng mà bạn nên biết  

Trứng vốn là thực phẩm quen thuộc trong mỗi gia đình, không những cung cấp nhiều dinh dưỡng cho cơ thể mà còn có hương vị thơm ngon. Tuy nhiên, có 3 cách ăn trứng không tốt cho sức khỏe và những hiểu lầm xoay quanh chuyện ăn trứng mà bạn nên để tâm đến.

Ai mà nghĩ súp lơ có thể bị 'phù phép' thành… gà viên chiên xù giống y xì đúc, nhìn lướt qua kiểu gì cũng bị lừa

Ai mà nghĩ súp lơ có thể bị 'phù phép' thành… gà viên chiên xù giống y xì đúc, nhìn lướt qua kiểu gì cũng bị lừa  

Màn 'phù phép' của chàng đầu bếp tài hoa biến súp lơ thành… gà viên chiên đang khiến dân mạng sửng sốt.

3 sai lầm khi dùng gừng gây hại sức khỏe, điều cuối nhiều người mắc phải lại nguy hiểm nhất

3 sai lầm khi dùng gừng gây hại sức khỏe, điều cuối nhiều người mắc phải lại nguy hiểm nhất  

Được tôn sùng là siêu thực phẩm, thần dược... Tuy nhiên, ít người biết nếu dùng sai cách, gừng lại thành chất độc hại gây ung thư gan, hoại tử tế bào...

Ăn sữa chua thế nào cho tốt?

Ăn sữa chua thế nào cho tốt?  

Sữa chua có giá trị dinh dưỡng cao, chứa đầy đủ các chất protein (với nhiều axit amin cần thiết, nhất là lysin), glucid, lipid, các muối khoáng (nhất là canxi) và vitamin, chủ yếu là vitamin nhóm B và A. Ngoài giá trị dinh dưỡng, sữa chua còn có giá trị chữa bệnh tốt, nhất là các bệnh về đường ruột.

Ăn tối muộn với 6 món này không bao giờ phải lo tăng cân

Ăn tối muộn với 6 món này không bao giờ phải lo tăng cân  

Cá bơn, cá tuyết, phô mai, trứng luộc...giúp bạn no nhanh nhưng lại dễ tiêu hóa. Đồng thời các thành phần của chúng còn có lợi cho giấc ngủ.

Sai lầm tai hại khi uống trà có thể gây đột quỵ, ảnh hưởng thần kinh

Sai lầm tai hại khi uống trà có thể gây đột quỵ, ảnh hưởng thần kinh  

Uống trà sai cách dẫn đến nhiều tác hại khôn lường đối với sức khỏe vậy nhưng nhiều người vẫn chưa ý thức được.

Những sai lầm chết người về bột sắn dây mà nhiều người đang mắc phải

Những sai lầm chết người về bột sắn dây mà nhiều người đang mắc phải  

Bột sắn dây vào mùa hè được nhiều người ưa thích vì rất mát, giải nhiệt. Tuy nhiên, nếu không dùng đúng cách sẽ gây hại rất lớn cho sức khỏe.

Chỉ với 5 nghìn đồng và 1 thao tác đơn giản, bạn có thể đánh bay mùi hôi ở mọi vị trí trong nhà

Chỉ với 5 nghìn đồng và 1 thao tác đơn giản, bạn có thể đánh bay mùi hôi ở mọi vị trí trong nhà  

Cây sả có chứa tinh dầu có khả năng khử mùi và có hương thơm dịu nhẹ rất dễ chịu. Có thể tận dụng sả để khử mùi nhà bếp, nhà tắm và những khu vực khác trong nhà.

3 tips rửa rau củ giúp loại bỏ thuốc trừ sâu hiệu quả: 2 trong số đó đều dễ làm ngay trong bếp của bạn

3 tips rửa rau củ giúp loại bỏ thuốc trừ sâu hiệu quả: 2 trong số đó đều dễ làm ngay trong bếp của bạn  

Nếu bạn muốn rau củ giữ được độ tươi ngon mà không còn hóa chất, bạn sẽ phải mất nhiều công sức hơn trong việc ngâm rửa thay vì chỉ xả chúng dưới vòi nước.

Xem tiếp

goto top

Cơ quan chủ quản: Công ty Truyền thông Viettel (Viettel Media) – Chi nhánh Tập đoàn Công nghiệp – Viễn thông Quân đội.

Giấy phép: 357/GP-TTĐT do Sở TT&TT Hà Nội cấp ngày 25/01/2017

Địa chỉ liên hệ: Tòa nhà The Light, KĐT Trung Văn, đường Tố Hữu, Nam Từ Liêm, Hà Nội.

Trụ sở: Số 1 Giang Văn Minh, Kim Mã, Ba Đình, Hà Nội

Fax: 04.62695160

Hotline: 198 (Miễn phí)

Người chịu trách nhiệm quản lý nội dung: Ông Võ Thanh Hải

Liên hệ quảng cáo: 0969.16.17.18

Mail: hoptac@viettel.com.vn