1225801

Gan chỉ có 1 lá rất dễ tổn thương: 6 việc cần làm ngay giúp 'dưỡng gan'

16/10/2019 10:12

Theo chuyên gia, khác với phổi và thận, lá gan chỉ có một cho nên khi gan bị tổn thương không hồi phục, tới một lúc nào đó gan không thể gắng gượng được nữa sẽ ngừng hoạt động.

Gan chỉ có 1 lá rất dễ tổn thương: 6 việc cần làm ngay giúp 'dưỡng gan'

Ths. Bs Nguyễn Đình Phú, Phó chủ nhiễm khoa Dinh Dưỡng, Bệnh viện 108 cho hay, lá gan là nhà máy hóa chất, cơ quan thải độc của cơ thể gan chuyển hóa chất đạm, béo, bột đường… thành các axit amin cho cơ thể. Ở gan có khoảng 50 vạn quá trình chuyển hoá. Tổn thương của gan có thể đe dọa tới tính mạng.

Khi gan bị tổn thương quá trình chuyển hóa sẽ sản sinh ra các hóa chất trung gian dở dang. Những hóa chất này sẽ là chất độc cho cơ thể kiến cho cơ thể mệt mỏi. Tổn thương gan ở mức độ nặng hơn sẽ dẫn tới rối loạn chuyển hóa và tử vong.

Để giúp cho gan khỏe mạnh dưới đây bác sĩ Phú đưa ra một số lưu ý như sau:

Nên uống nhiều nước

Bác sĩ Phú cho hay để cải thiện chức năng gan bạn phải uống nhiều nước, vì nước có thể tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể con người, do đó độc tố có thể được bài tiết càng sớm càng tốt thông qua việc uống nước.

Vì gan là cơ quan giải độc, và nếu bạn uống nhiều nước hơn, nó sẽ giúp gan giải độc nhanh hơn, hiệu quả hơn. Khi cơ thể được cung cấp nhiều nước, quy trình đào thải tiến ra nhanh hơn, các độc tố có thể được bài tiết nhanh hơn, từ đó làm cho gan hoạt động dễ dàng hơn.

Giảm stress

Gan chỉ có 1 lá rất dễ tổn thương: 6 việc cần làm ngay giúp 'dưỡng gan'

Chế độ ăn uống lành mạnh, cân đối là cách bảo vệ gan hiệu quả.

Stress là kẻ thù số một của cơ thể. Con người khó nhận ra tác hại của căng thẳng, cortisol là một hoóc môn stress được giải phóng vào cơ thể khi bạn căng thẳng, từ từ tấn công các cơ quan và làm giảm chức năng các cơ quan cơ thể. Giảm căng thẳng là một biện pháp giữ cho gan khỏe mạnh.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe của lá gan, để tránh những biến chứng cho gan, cần bảo đảm thời gian ngủ và chất lượng tốt cho giấc ngủ của bạn.

Bác sĩ Phú khuyến: 'Tốt nhất là lên giường trước 11h tối, bảo đảm 11h chìm vào giấc ngủ ngon, tạo điều kiện tối đa để khôi phục các chức năng của gan'.

Tập thể dục

Tập thể dục được khuyến khích vì nhiều lý do khác nhau. Đối với người mới bắt đầu, thể dục giúp bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh. Thứ hai, thể dục đảm bảo các cơ quan khác như tim và não luôn khỏe mạnh. Hơn nữa, thể dục có thể làm giảm căng thẳng.

Theo bác sĩ Phú, tập thể dục sẽ tốt cho tất cả các cơ quan trong cơ thể trong đó có lá gan.

Từ bỏ thói quen xấu

Bác sĩ Phú cho hay, rượu là kẻ thù số một của gan, bởi vì rượu tàn phá tế bào gan nhanh chóng. Ngay cả một lượng nhỏ rượu cũng đủ làm tổn thương gan.

Ngoài rượu, thói quen hút thuốc lá không tốt cho gan của bạn. Hút thuốc làm tăng nguy cơ nhiều dạng ung thư, trong đó có ung thư gan. Hút thuốc cũng liên quan mật thiết đến xơ gan.

Ăn cân đối

Trong ăn uống để phòng các bệnh lý về gan bác sĩ Phú lưu ý: 'Hầu hết những thứ chúng ta ăn phải đi qua gan. Gan phải loại bỏ độc tố và chuyển hóa các chất để cơ thể bạn có thể hấp thu.

Vì vậy, chế độ ăn cân bằng giữa trái cây và rau quả, ngũ cốc, thịt và sữa đảm bảo cho cơ thể có nguồn dinh dưỡng thiếu yếu và cũng tốt nhất cho gan. Ăn uống lành mạnh để tránh thừa cân, do thừa cân làm tăng nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ và có thể dẫn đến các biến chứng gan nghiêm trọng'.

TIN KHÁC

Những điều cần biết về virus cúm và vắc xin cúm

Những điều cần biết về virus cúm và vắc xin cúm  

Cúm là bệnh thường gặp khi thời tiết chuyển mùa, nhưng không phải ai cũng hiểu rõ về căn bệnh này dẫn đến nhiều biến chứng đáng tiếc. PGS.TS.BS Cao Hữu Nghĩa sẽ giải đáp tất cả những thắc mắc về cúm mùa và vắc xin phòng cúm.

Bill Gates: 'Vắc-xin Covid-19 phải đến tay những người cần nhất, nếu không đại dịch sẽ chỉ kéo dài và chết chóc hơn!'

Bill Gates: 'Vắc-xin Covid-19 phải đến tay những người cần nhất, nếu không đại dịch sẽ chỉ kéo dài và chết chóc hơn!'  

Mới đây, nhà đồng sáng lập Microsoft - Bill Gates, cho biết thuốc điều trị và các vắc-xin trong tương lai của Covid-19 nên được phân phối cho những người cần chúng nhất, chứ không phải 'những người trả giá cao nhất'.

Nghiên cứu ra loại vắc-xin có khả năng điều trị nhiều loại ung thư máu và khối u ác tính

Nghiên cứu ra loại vắc-xin có khả năng điều trị nhiều loại ung thư máu và khối u ác tính  

Các nhà khoa học đã sẵn sàng thử nghiệm một loại vắc-xin ung thư mới ở người sau kết quả thành công của các nghiên cứu tiền lâm sàng.

Có cháu trai mũm mĩm, bà nội đi khoe khắp nơi nhưng người mẹ thì không cười nổi, nhìn ảnh ai cũng hiểu lý do

Có cháu trai mũm mĩm, bà nội đi khoe khắp nơi nhưng người mẹ thì không cười nổi, nhìn ảnh ai cũng hiểu lý do  

Bà nội bé rất tự hào về cháu trai, thường xuyên khoe với mọi người về cân nặng của cháu.

Giảm 59kg nhờ thay đổi 5 thói quen: Người phụ nữ đã tạo cảm hứng lan tỏa khắp thế giới

Giảm 59kg nhờ thay đổi 5 thói quen: Người phụ nữ đã tạo cảm hứng lan tỏa khắp thế giới  

Sau nhiều năm ăn kiêng thất bại, cô đã có thể giảm 103 pound (gần 59kg) chỉ sau một năm, và cô đã làm điều đó bằng cách thay đổi 5 thói quen trong cuộc sống hàng ngày.

Việt Nam ghi nhận thêm 2 trường hợp nhiễm Covid-19

Việt Nam ghi nhận thêm 2 trường hợp nhiễm Covid-19  

Chiều 12/7, Bộ Y tế ghi nhận thêm hai ca dương tính nCoV, là hai phụ nữ từ Nga về, được cách ly ngay sau khi nhập cảnh.

Tiết lộ rùng mình về 'thần năng' tiêm truyền trắng da (kỳ 3): Sự thật bất ngờ về bác sĩ tự xưng

Tiết lộ rùng mình về 'thần năng' tiêm truyền trắng da (kỳ 3): Sự thật bất ngờ về bác sĩ tự xưng  

Như bài trước đã phản ánh, trong cuộc trao đổi, tư vấn về liệu trình tiêm truyền trắng với PV, Lê Huyền khẳng định chắc nịch mình là bác sĩ làm việc tại bệnh viện Hữu nghị Việt - Đức. Tuy nhiên, trong cuộc làm việc với đại diện lãnh đạo bệnh viện này, PV khá bất ngờ trước thông tin mà bệnh viện cung cấp.

Vòng bụng càng to, vòng đời càng ngắn: 5 căn bệnh nguy hiểm tấn công người có mỡ bụng

Vòng bụng càng to, vòng đời càng ngắn: 5 căn bệnh nguy hiểm tấn công người có mỡ bụng  

Các chuyên gia nói rằng, vòng bụng càng to thì vòng đời càng ngắn, điều này đã được thực tế chứng minh. Bạn hãy xem nguyên nhân để phòng ngừa từ khi còn trẻ.

Bạch hầu đang tấn công mọi lứa tuổi

Bạch hầu đang tấn công mọi lứa tuổi  

Dịch bạch hầu tại khu vực Tây Nguyên đang diễn biến phức tạp với việc ghi nhận gần 70 ca lây nhiễm chỉ trong hơn một tháng qua. Bệnh bạch hầu được ghi nhận ở mọi lứa tuổi, đặc biệt có những trường hợp bệnh nhi mắc bạch hầu và tử vong đã tiêm vaccine.

Bắt đầu nghiên cứu, sản xuất vắc xin phòng COVID-19 cho trẻ em

Bắt đầu nghiên cứu, sản xuất vắc xin phòng COVID-19 cho trẻ em  

Trong một cuộc phỏng vấn trên kênh truyền hình 'Nước Nga 1' Giám đốc Viện Kiểm soát dịch bệnh Nga Anna Papova cho rằng, đối với trẻ em cần có một loại vắc xin riêng, trong đó cần phải tuân thủ những yêu cầu hết sức nghiêm ngặt về độ an toàn đối với sức khỏe của trẻ em.

Xem tiếp

goto top

Cơ quan chủ quản: Công ty Truyền thông Viettel (Viettel Media) – Chi nhánh Tập đoàn Công nghiệp – Viễn thông Quân đội.

Giấy phép: 357/GP-TTĐT do Sở TT&TT Hà Nội cấp ngày 25/01/2017

Địa chỉ liên hệ: Tòa nhà The Light, KĐT Trung Văn, đường Tố Hữu, Nam Từ Liêm, Hà Nội.

Trụ sở: Số 1 Giang Văn Minh, Kim Mã, Ba Đình, Hà Nội

Fax: 04.62695160

Hotline: 198 (Miễn phí)

Người chịu trách nhiệm quản lý nội dung: Ông Võ Thanh Hải

Liên hệ quảng cáo: 0969.16.17.18

Mail: hoptac@viettel.com.vn