1225801

Gan chỉ có 1 lá rất dễ tổn thương: 6 việc cần làm ngay giúp 'dưỡng gan'

16/10/2019 10:12

Theo chuyên gia, khác với phổi và thận, lá gan chỉ có một cho nên khi gan bị tổn thương không hồi phục, tới một lúc nào đó gan không thể gắng gượng được nữa sẽ ngừng hoạt động.

Gan chỉ có 1 lá rất dễ tổn thương: 6 việc cần làm ngay giúp 'dưỡng gan'

Ths. Bs Nguyễn Đình Phú, Phó chủ nhiễm khoa Dinh Dưỡng, Bệnh viện 108 cho hay, lá gan là nhà máy hóa chất, cơ quan thải độc của cơ thể gan chuyển hóa chất đạm, béo, bột đường… thành các axit amin cho cơ thể. Ở gan có khoảng 50 vạn quá trình chuyển hoá. Tổn thương của gan có thể đe dọa tới tính mạng.

Khi gan bị tổn thương quá trình chuyển hóa sẽ sản sinh ra các hóa chất trung gian dở dang. Những hóa chất này sẽ là chất độc cho cơ thể kiến cho cơ thể mệt mỏi. Tổn thương gan ở mức độ nặng hơn sẽ dẫn tới rối loạn chuyển hóa và tử vong.

Để giúp cho gan khỏe mạnh dưới đây bác sĩ Phú đưa ra một số lưu ý như sau:

Nên uống nhiều nước

Bác sĩ Phú cho hay để cải thiện chức năng gan bạn phải uống nhiều nước, vì nước có thể tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể con người, do đó độc tố có thể được bài tiết càng sớm càng tốt thông qua việc uống nước.

Vì gan là cơ quan giải độc, và nếu bạn uống nhiều nước hơn, nó sẽ giúp gan giải độc nhanh hơn, hiệu quả hơn. Khi cơ thể được cung cấp nhiều nước, quy trình đào thải tiến ra nhanh hơn, các độc tố có thể được bài tiết nhanh hơn, từ đó làm cho gan hoạt động dễ dàng hơn.

Giảm stress

Gan chỉ có 1 lá rất dễ tổn thương: 6 việc cần làm ngay giúp 'dưỡng gan'

Chế độ ăn uống lành mạnh, cân đối là cách bảo vệ gan hiệu quả.

Stress là kẻ thù số một của cơ thể. Con người khó nhận ra tác hại của căng thẳng, cortisol là một hoóc môn stress được giải phóng vào cơ thể khi bạn căng thẳng, từ từ tấn công các cơ quan và làm giảm chức năng các cơ quan cơ thể. Giảm căng thẳng là một biện pháp giữ cho gan khỏe mạnh.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe của lá gan, để tránh những biến chứng cho gan, cần bảo đảm thời gian ngủ và chất lượng tốt cho giấc ngủ của bạn.

Bác sĩ Phú khuyến: 'Tốt nhất là lên giường trước 11h tối, bảo đảm 11h chìm vào giấc ngủ ngon, tạo điều kiện tối đa để khôi phục các chức năng của gan'.

Tập thể dục

Tập thể dục được khuyến khích vì nhiều lý do khác nhau. Đối với người mới bắt đầu, thể dục giúp bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh. Thứ hai, thể dục đảm bảo các cơ quan khác như tim và não luôn khỏe mạnh. Hơn nữa, thể dục có thể làm giảm căng thẳng.

Theo bác sĩ Phú, tập thể dục sẽ tốt cho tất cả các cơ quan trong cơ thể trong đó có lá gan.

Từ bỏ thói quen xấu

Bác sĩ Phú cho hay, rượu là kẻ thù số một của gan, bởi vì rượu tàn phá tế bào gan nhanh chóng. Ngay cả một lượng nhỏ rượu cũng đủ làm tổn thương gan.

Ngoài rượu, thói quen hút thuốc lá không tốt cho gan của bạn. Hút thuốc làm tăng nguy cơ nhiều dạng ung thư, trong đó có ung thư gan. Hút thuốc cũng liên quan mật thiết đến xơ gan.

Ăn cân đối

Trong ăn uống để phòng các bệnh lý về gan bác sĩ Phú lưu ý: 'Hầu hết những thứ chúng ta ăn phải đi qua gan. Gan phải loại bỏ độc tố và chuyển hóa các chất để cơ thể bạn có thể hấp thu.

Vì vậy, chế độ ăn cân bằng giữa trái cây và rau quả, ngũ cốc, thịt và sữa đảm bảo cho cơ thể có nguồn dinh dưỡng thiếu yếu và cũng tốt nhất cho gan. Ăn uống lành mạnh để tránh thừa cân, do thừa cân làm tăng nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ và có thể dẫn đến các biến chứng gan nghiêm trọng'.

Có thể bạn quan tâm: Mẹ cho con ăn nòng nọc sống để khỏe mạnh gây sốc và khuyến cáo của bác sĩ

TIN KHÁC

Báo động tình trạng lây nhiễm HIV qua quan hệ tình dục đồng giới nam

Báo động tình trạng lây nhiễm HIV qua quan hệ tình dục đồng giới nam  

Tại Hà Nội, các trường hợp nhiễm HIV mới phát hiện 9 tháng đầu năm chủ yếu là nam giới (76,9%), ở mọi lứa tuổi.

Viêm tai giữa ở trẻ em: Có cần phải điều trị tại chỗ?

Viêm tai giữa ở trẻ em: Có cần phải điều trị tại chỗ?  

Tôi có con nhỏ 18 tháng tuổi, cháu hay bị viêm mũi họng và viêm tai giữa. Mặc dù cháu không quấy khóc, không sốt, không bỏ ăn... nhưng tình trạng viêm tai giữa tái đi tái lại khiến tôi rất lo lắng.

Tại sao người Trung Quốc thường uống nước nóng kể cả vào mùa hè

Tại sao người Trung Quốc thường uống nước nóng kể cả vào mùa hè  

Người Trung Quốc tin rằng việc uống nước nóng quanh năm sẽ giúp họ cân bằng âm dương trong cơ thể, giúp cải thiện tiêu hóa, có lợi cho sức khỏe.

'Điểm danh' 10 vật dụng quen thuộc trong nhà ẩn chứa mầm mống gây bệnh, thậm chí cả bệnh ung thư mà bạn không ngờ đến

'Điểm danh' 10 vật dụng quen thuộc trong nhà ẩn chứa mầm mống gây bệnh, thậm chí cả bệnh ung thư mà bạn không ngờ đến  

Ung thư không đơn thuần chỉ đến từ việc ăn uống, môi trường hay gen di truyền. Mà 10 vật dụng quen thuộc này trong nhà bạn cũng đang âm thầm 'ẩn chứa' nhiều chất gây ung thư cực kỳ độc hại.

Bắt gần 1 tấn bánh bông lan nhập lậu từ Trung Quốc bán cho học sinh

Bắt gần 1 tấn bánh bông lan nhập lậu từ Trung Quốc bán cho học sinh  

Chiếc ô tô tải chở gần 1 tấn bánh bông lan toàn chữ Trung Quốc, không rõ nguồn gốc xuất xứ, chuẩn bị đem bán cho các tiệm tạp hóa trước trường học trên địa bàn TP.HCM, thì bị CSGT phát hiện, bắt giữ.

Điều bất ngờ từ quả lựu đỏ mọng

Điều bất ngờ từ quả lựu đỏ mọng  

Lựu hay thạch lựu có tên khoa học là Punica granatum L., họ tử vi (Lythraceae). Lựu là loại trái cây quen thuộc vào mùa thu đông. Không chỉ có màu đỏ mọng lấp lánh hấp dẫn, vị chua ngọt ngon miệng mà còn nhiều điều bất ngờ từ loại trái cây này.

Nghệ An: Bác sỹ mổ đẻ làm rách đầu bé trai vừa lọt lòng mẹ

Nghệ An: Bác sỹ mổ đẻ làm rách đầu bé trai vừa lọt lòng mẹ  

Sau ca mổ đẻ , sản phụ phát hiện trên đầu con mình bị một vết cắt dài phải khâu 6 mũi. Hiện các bác sỹ vẫn đang chăm sóc, theo dõi tình hình sức khỏe của thai nhi.

Những vitamin trong thực phẩm tốt nhất cho phổi

Những vitamin trong thực phẩm tốt nhất cho phổi  

Để giữ cho phổi của bạn trong tình trạng hoạt động tốt, cần một chế độ ăn uống lành mạnh đầy đủ các loại thực phẩm tươi sống.

4 dấu hiệu sớm cảnh báo ung thư khu vực 'vùng dưới' của nam giới: từ nổi u đến đi tiểu trong đêm đều không thể coi thường

4 dấu hiệu sớm cảnh báo ung thư khu vực 'vùng dưới' của nam giới: từ nổi u đến đi tiểu trong đêm đều không thể coi thường  

Nếu nam giới nhận thấy có sự thay đổi ở 'vùng dưới' cơ thể thì nên nhanh chóng đi khám ngay chứ không nên chần chừ bỏ qua.

Chuyên gia chỉ ra những sai lầm của nhiều bà mẹ hay mắc phải khi cho trẻ ăn

Chuyên gia chỉ ra những sai lầm của nhiều bà mẹ hay mắc phải khi cho trẻ ăn  

Theo các chuyên gia, khẩu phần ăn đóng vai trò quan trọng và liên quan chặt chẽ với sức khỏe con người. Đối với trẻ em, ăn uống không chỉ tác động trực tiếp đến sự tăng trưởng và sức khỏe mà còn gián tiếp tác động đến khả năng tiếp thu và thành tích học tập của trẻ. Vì thế, cha mẹ cần biết những sai lầm khi cho con ăn để tránh những bệnh tật đáng tiếc xảy ra đối với trẻ.

Xem tiếp

goto top

Cơ quan chủ quản: Công ty Truyền thông Viettel (Viettel Media) – Chi nhánh Tập đoàn Công nghiệp – Viễn thông Quân đội.

Giấy phép: 357/GP-TTĐT do Sở TT&TT Hà Nội cấp ngày 25/01/2017

Địa chỉ liên hệ: Tòa nhà The Light, KĐT Trung Văn, đường Tố Hữu, Nam Từ Liêm, Hà Nội.

Trụ sở: Số 1 Giang Văn Minh, Kim Mã, Ba Đình, Hà Nội

Fax: 04.62695160

Hotline: 198 (Miễn phí)

Người chịu trách nhiệm quản lý nội dung: Ông Võ Thanh Hải

Liên hệ quảng cáo: 0969.16.17.18

Mail: hoptac@viettel.com.vn