946469

Muốn ăn thoải mái mà không tăng cân - đây là cách đơn giản nhất

17/07/2018 08:58

Bạn chỉ cần tìm cách làm được việc này là đã không còn phải lo lắng đến chuyện tăng cân nữa rồi!

Một số người dù ăn bao nhiêu cũng không tăng cân, trong khi nhiều người khác chỉ 'hít không khí' đã tăng cân vù vù - đó là do tốc độ trao đổi chất trong cơ thể mỗi người là khác nhau. Tuy nhiên, nếu bạn là người thuộc nhóm thứ 2, hãy tìm cách đẩy nhanh tốc độ trao đổi chất, qua đó sẽ giảm tình trạng tăng cân 'vô tội vạ'.

Điều đáng mừng là có nhiều loại thực phẩm giúp bạn tăng cường tốc độ trao đổi chất mà bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày như sau:

1. Sô cô la đen

Những người tiêu thụ một lượng socola đen vừa phải mỗi ngày có xu hướng gầy hơn những người không ăn. Ngoài ra lượng tiêu thụ mỗi ngày khoảng 1,5g sô cô la đen sẽ làm giảm hormone cortisol - loại hormone gây ra tình trạng căng thẳng thần kinh.

Muốn ăn thoải mái mà không tăng cân - đây là cách đơn giản nhất - ảnh 1

Như vậy, với việc ăn sô cô la đen, bạn vừa đẩy nhanh tốc độ trao đổi chất lại vừa giảm căng thẳng mệt mỏi - tuy nhiên bạn cần nhớ chọn loại socola có chứa ít nhất 70% cacao nhé, lượng cacao càng cao và sô cô la càng đắng thì sẽ càng có tác dụng giảm cân lớn hơn đấy!

2. Trứng

Trứng là một nguồn protein tuyệt vời vì chúng có chứa đến 9 loại axit amin thiết yếu mà cơ thể cần để xây dựng mô cơ. Càng có nhiều cơ bắp thì tốc độ trao đổi chất trong cơ thể bạn càng cao.

Muốn ăn thoải mái mà không tăng cân - đây là cách đơn giản nhất - ảnh 2

Bởi vậy thay vì các sản phẩm bánh mỳ và ngũ cốc, hãy thử ăn trứng và các chất béo có lợi trong vài ngày, bạn sẽ thấy cơ thể mình nhẹ nhõm hẳn đấy! Một sự kết hợp 'chuẩn không cần chỉnh' là kết hợp trứng và trái bơ trong khẩu phần ăn để có món salad bơ-trứng cực ngon nhé!

3. Ớt chuông vàng

Muốn ăn thoải mái mà không tăng cân - đây là cách đơn giản nhất - ảnh 3

Cơ thể chúng ta cần vitamin C vì nó tạo ra các phân tử carnitine giúp cơ bắp sử dụng chất béo cho năng lượng và do đó thúc đẩy quá trình và tốc độ trao đổi chất. 1 trái ớt chuông vàng cung cấp khoảng 341mg vitamin C - gần gấp 3,5 lần so với lượng vitamin C có trong 1 trái cam.

4. Nước

Chỉ với 2 ly nước trước mỗi bữa sáng, bạn có thể giảm được vài cân trong một năm. Theo một nghiên cứu được tiến hành tại Virginia Tech, mỗi tình nguyện viên uống nước trước khi ăn sáng tiêu thụ ít hơn 75 calo so với những người không uống nước.

Muốn ăn thoải mái mà không tăng cân - đây là cách đơn giản nhất - ảnh 4

Nước giúp lấp đầy dạ dày và làm bạn cảm thấy bớt đói, ngoài ra nó còn thực sự làm quá trình trao đổi chất trong cơ thể bạn tăng nhanh đáng kể.

Những thói quen giúp kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể bạn:

Rất nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng bị stress làm chậm tốc độ trao đổi chất trong cơ thể và kích thích sự tích tụ chất béo. Hãy ghi nhớ và làm theo một vài mẹo nhỏ dưới đây, bạn sẽ thon thả hơn chỉ trong một thời gian ngắn:

- Ngủ ít nhất 7 tiếng/ngày

- Uống trà xanh

Muốn ăn thoải mái mà không tăng cân - đây là cách đơn giản nhất - ảnh 5

- Luyện tập thể thao hoặc cố gắng đi bộ thật nhiều mỗi ngày

- Không bỏ bữa sáng

- Sử dụng nhiều gia vị khi nấu ăn - đặc biệt là hạt tiêu

- Uống nhiều nước

- Ăn nhiều trái cây và rau củ

- Mỗi ngày uống 1 ly cafe (ít đường hoặc không đường càng tốt)

- Cười thật nhiều.

Và cuối cùng, hãy tôn trọng và trân quý cơ thể của mình. Cải thiện những thói quen hàng ngày và ăn uống càng lành mạnh càng tốt, bạn sẽ cảm thấy sự khác biệt chỉ trong vài tuần.

Nguồn: Science

Có thể bạn quan tâm: 7 đồ uống nên uống trước khi ngủ để giảm cân

TIN KHÁC

Nước trái cây có làm giảm tác dụng của thuốc?

Nước trái cây có làm giảm tác dụng của thuốc?  

Đối với những người bệnh phải dùng thuốc hằng ngày, thực phẩm và đồ uống có thể ảnh hưởng đến hiệu quả của thuốc uống.

Thay vì luộc, rau củ chế biến cách này để cả tuần trong tủ lạnh vẫn ăn cực ngon

Thay vì luộc, rau củ chế biến cách này để cả tuần trong tủ lạnh vẫn ăn cực ngon  

Rau củ trộn không chỉ mát lạnh, giòn giòn mà còn có vị chua ngọt cho bữa ăn gia đình thêm ngon miệng.

Các chị ơi ăn mít xong đừng bỏ xơ, có món này ngon đến ngỡ ngàng mà chỉ làm từ xơ mít!

Các chị ơi ăn mít xong đừng bỏ xơ, có món này ngon đến ngỡ ngàng mà chỉ làm từ xơ mít!  

Món xơ mít trộn lá chanh ăn cực ngon và lạ miệng. Nhân mùa mít đang chín rộ, bạn hãy làm thử ngay món này nhé!

Kỳ lạ những loại nước ép có thể phòng chống bệnh ung thư

Kỳ lạ những loại nước ép có thể phòng chống bệnh ung thư  

Ngoài công dụng tốt cho sức khỏe và làn da, nước ép một số loại trái cây còn có thể ngăn ngừa bệnh ung thư và rất tốt cho sức khỏe tim mạch.

Rau dền ngon ngọt thật đấy nhưng sẽ thành 'thuốc độc' nếu bỏ qua những điều cấm kỵ sau

Rau dền ngon ngọt thật đấy nhưng sẽ thành 'thuốc độc' nếu bỏ qua những điều cấm kỵ sau  

Rau dền tốt quá tốt nên vào chính vụ mùa hè, nhiều chị em thường mua thật nhiều để ăn trong những bữa cơm gia đình quây quần. Tuy nhiên, có một số điều cấm kỵ khi ăn loại rau này không phải ai cũng nắm rõ.

Chỉ cần tuân thủ bí quyết này, bạn sẽ có món bún bò thơm ngon chuẩn vị Huế

Chỉ cần tuân thủ bí quyết này, bạn sẽ có món bún bò thơm ngon chuẩn vị Huế  

Thành phẩm của món bún bò Huế là hương vị đặc trưng của thịt bò, sả và vị cay nồng của gia vị. Chỉ cần tuân thủ các bước sau, bạn sẽ có món bún bò Huế thơm ngon đúng điệu.

Tự làm món snack vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe chưa bao giờ dễ dàng đến thế!

Tự làm món snack vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe chưa bao giờ dễ dàng đến thế!  

Từng chiếc snack đậu phụ giòn giòn thơm bùi là một trong những món ăn vặt tuyệt hảo.

Bánh xèo thịt vịt 'thơm nức mũi, ngon nhức nách' ngày mưa

Bánh xèo thịt vịt 'thơm nức mũi, ngon nhức nách' ngày mưa  

Bánh xèo thịt vịt ăn kèm rau đắng ngon tuyệt cú mèo không phải nơi nào cũng có.

Khám phá bí quyết nấu ăn ngon của thế giới

Khám phá bí quyết nấu ăn ngon của thế giới  

Bên cạnh bốn vị cơ bản trong tự nhiên là mặn, ngọt, chua và đắng, vị umami mang đến vị ngon đặc trưng, giúp kết hợp hài hòa và làm tròn đầy vị tổng thể của món ăn.

Sườn chiên tiêu tỏi ngon lạ tuyệt đối

Sườn chiên tiêu tỏi ngon lạ tuyệt đối  

Món sườn chiên tiêu tỏi là món ăn rất hợp để ăn nhậu, uống kèm với một ly bia thì chuẩn ngon luôn.

Xem tiếp

goto top

Cơ quan chủ quản: Công ty Truyền thông Viettel (Viettel Media) – Chi nhánh Tập đoàn Công nghiệp – Viễn thông Quân đội.

Giấy phép: 357/GP-TTĐT do Sở TT&TT Hà Nội cấp ngày 25/01/2017

Địa chỉ liên hệ: Tòa nhà The Light, KĐT Trung Văn, đường Tố Hữu, Nam Từ Liêm, Hà Nội.

Trụ sở: Số 1 Giang Văn Minh, Kim Mã, Ba Đình, Hà Nội

Fax: 04.62695160

Hotline: 198 (Miễn phí)

Người chịu trách nhiệm quản lý nội dung: Ông Võ Thanh Hải

Liên hệ quảng cáo: 0969.16.17.18

Mail: hoptac@viettel.com.vn