1367279

Những việc mẹ bầu nào cũng cần nghiêm túc thực hiện khi có thai, cùng xem bạn đã làm đủ chưa nhé

02/08/2020 17:17

Để đảm bảo việc mang thai khỏe mạnh, an toàn, chị em hãy tham khảo danh sách những việc cần làm dưới đây.

1. Vận động

Trước khi bắt đầu chọn tên cho con hay trang trí phòng bé, hãy suy nghĩ về cách chuẩn bị cho cơ thể và cuộc sống của bạn cho trách nhiệm và hạnh phúc to lớn mà bạn sắp đảm đương.

Duy trì vận động sẽ giúp việc mang thai và sinh nở trở nên dễ dàng hơn. Đặt mục tiêu 30 phút thực hiện các bài tập tim mạch trong hầu hết các ngày. Đi bộ, đi xe đạp và bơi lội là những cách vận động tuyệt vời. Bạn cũng có thể tham gia một lớp thể dục trước khi sinh.

Những việc mẹ bầu nào cũng cần nghiêm túc thực hiện khi có thai, cùng xem bạn đã làm đủ chưa nhé

Các bà bầu không nên ăn uống tùy tiện như khi còn độc thân nữa (Ảnh minh họa).

2. Ăn uống đúng cách

Nghén trong thai kỳ có thể khiến bạn thèm một số món ăn không thực sự tốt cho sức khỏe như đồ uống lạnh, bánh kẹo ngọt... Hãy cố gắng tập trung vào việc ăn uống lành mạnh và đủ chất. Bạn sẽ cần rất nhiều protein, sắt, canxi và axit folic.

- Hãy dự trữ trái cây, các loại hạt, rau, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và các sản phẩm từ sữa ít béo.

- Cắt giảm khoai tây chiên, đồ nướng, soda và các loại đồ ăn vặt khác có lượng calo rỗng.

- Đề nghị chồng/người kia của bạn cùng tham gia để việc ăn lành uống sạch thuận lợi hơn.

3. Bổ sung axit folic

Axit folic giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh nghiêm trọng có thể xảy ra trước khi bạn biết mình có thai. Bạn sẽ tìm thấy loại vitamin B này trong nhiều loại thực phẩm, bao gồm rau xanh, cam quýt và đậu. Lượng axit khuyến nghị cho 1 ngày là 400 microgam.

4. Theo dõi cân nặng

Quá gầy có thể khiến việc mang thai khó khăn hơn. Quá nặng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và huyết áp cao và quá trình chuyển dạ sau này cũng sẽ kéo dài hơn. Tham vấn bác sĩ để biết mức cân nặng phù hợp với bạn.

Những việc mẹ bầu nào cũng cần nghiêm túc thực hiện khi có thai, cùng xem bạn đã làm đủ chưa nhé

Theo dõi sức khỏe thường xuyên là việc quan trọng hàng đầu khi có thai (Ảnh minh họa).

5. Kiểm tra sức khỏe

Hãy lên lịch gặp bác sĩ vài tháng trước khi bạn bắt đầu cố gắng có thai. Hỏi họ về:

- Các xét nghiệm hoặc vắc-xin bạn cần.

- Vitamin cần bổ sung trước khi sinh.

- Làm thế nào để quản lý hoặc kiểm soát bất kỳ vẫn đề sức khỏe nào bạn có.- Những loại thuốc bạn có thể và không thể dùng trong khi mang thai.

6. Tư vấn di truyền

Không thể biết trước mắt con bạn sẽ có màu gì, nhưng bác sĩ có thể tư vấn các xét nghiệm di truyền xem bạn có nguy cơ cao sinh con bị rối loạn di truyền hay không. Xét nghiệm máu hoặc nước bọt đơn giản có thể xem bạn có mang gen bệnh xơ nang, hội chứng Fragile X (gây thiểu năng trí tuệ), bệnh thoái hóa thần kinh Tay-Sachs hay thiếu máu hồng cầu hình liềm.

7. Khám răng

Nếu bạn không phải người quen dùng chỉ tơ nha khoa để vệ sinh răng miệng, giờ là lúc biến nó thành thói quen. Không chỉ nụ cười mà cả em bé của bạn cũng sẽ hưởng lợi từ thói quen này.

Mang thai làm tăng nguy cơ mắc bệnh nướu răng - một vấn đề sức khỏe có thể khiến bạn chuyển dạ sớm hơn. Vì vậy, hãy làm sạch răng và đặt lịch kiểm tra định kỳ, chải răng, dùng chỉ nha khoa và súc miệng bằng nước súc miệng sát trùng hàng ngày.

Những việc mẹ bầu nào cũng cần nghiêm túc thực hiện khi có thai, cùng xem bạn đã làm đủ chưa nhé

8. Cắt giảm lượng caffeine

Một số chuyên gia khuyên bạn nên uống không quá 200 miligam caffeine mỗi ngày trong khi bạn đang cố gắng mang thai và trong thời gian mang thai. Lượng này tương đương một tách cà phê 12 ounce hoặc bốn tách trà 8 ounce (1 ounce = 30ml). Thay vào đó hãy chuyển sang dùng loại cà phê đã khử caffeine hoặc thử sữa ấm có thêm gia vị.

9. Bỏ thuốc lá

Bên cạnh những tác hại khác, hút thuốc còn khiến bạn khó mang thai hơn. Hút thuốc khi mang thai có thể làm tăng khả năng gặp các vấn đề như sinh non, nhẹ cân và sảy thai. Nó cũng khiến em bé của bạn có nguy cơ mắc hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS). Đề nghị cả chồng/người kia của bạn bỏ thuốc. Hút thuốc lá thụ động cũng rất nguy hiểm và nó có thể làm tổn thương khả năng sinh sản ở nam giới.

10. Ngừng uống rượu

Vì bạn không biết chính xác khi nào mình có thai, hãy từ bỏ những loại đồ uống người lớn ngay từ bây giờ. Uống rượu khi mang thai làm tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh và ảnh hưởng tới khả năng học hỏi của bé sau này. Rượu đôi khi cũng có thể làm cho bạn khó thụ thai hơn.

11. Cân đối tài chính dành cho việc nuôi con

Những việc mẹ bầu nào cũng cần nghiêm túc thực hiện khi có thai, cùng xem bạn đã làm đủ chưa nhé

Nuôi một đứa trẻ sẽ tốn rất nhiều chi phí (Ảnh minh họa).

Trẻ sơ sinh cần rất nhiều thứ. Có thể phải mất tới 8.000 chiếc bỉm trước khi trẻ thành thạo đi vệ sinh bằng bô! Bạn sẽ cần quần áo, ghế ngồi trên xe, xe đẩy, và có thể là sữa bột và bình sữa. Lập danh sách vật dụng thiết yếu cho bé và bắt đầu tìm kiếm ngay bây giờ. Hãy nhớ rằng, chi phí của bạn cũng sẽ bao gồm các chuyến thăm bác sĩ và dịch vụ trông trẻ.

Để tiết kiệm, hãy xem xét việc xin quần áo trẻ em đã qua sử dụng, mua đồ với số lượng lớn và sắp xếp người thân trông bé.

12. Lập kế hoạch 'Babymoon'

Hãy lên lịch cho một chuyến đi hay trải nghiệm dành riêng cho bản thân trước khi bước vào giai đoạn bầu bí và chăm con. Cho dù đó là một nhà hàng ưa thích hoặc một bãi biển thư giãn, hãy đi đâu đó một mình hoặc với chồng/người kia. Đây là cơ hội tốt để sạc năng lượng trước khi bạn tập trung vào việc làm cha mẹ.

Nguồn: WebMD, Baby

TIN KHÁC

Chuyện về vị bác sĩ nổi tiếng tài ba phẫu thuật 'nhanh như chớp' không ngờ cứu 1 người thành giết 3 người nhưng vẫn được ca tụng

Chuyện về vị bác sĩ nổi tiếng tài ba phẫu thuật 'nhanh như chớp' không ngờ cứu 1 người thành giết 3 người nhưng vẫn được ca tụng  

Mặc dù được mệnh danh là bác sĩ phẫu thuật có tốc độ nhanh nhất lúc sinh thời, thế nhưng 'vết mực khó phai nhất' trong sự nghiệp hành nghề của ông lại là cuộc phẫu thuật đã lấy đi tính mạng của 3 người.

Thái Bình, Nam Định 'phản ứng nhanh' sau thông tin nhân viên điều hành xe buýt mắc Covid-19

Thái Bình, Nam Định 'phản ứng nhanh' sau thông tin nhân viên điều hành xe buýt mắc Covid-19  

Ngay sau khi thông tin bệnh nhân 714 trên được công bố, chính quyền, hệ thống y tế hai huyện Ý Yên (Nam Định - quê nội), Tiền Hải (Thái Bình- quê vợ của bệnh nhân) đã phản ứng nhanh, khẩn trương thực hiện các biện pháp phòng chống dịch cần thiết, theo quy định.

Bà mẹ hai con nâng mũi làm đẹp, 'lột xác' hoàn toàn bạn bè không nhận ra

Bà mẹ hai con nâng mũi làm đẹp, 'lột xác' hoàn toàn bạn bè không nhận ra  

Chị Trần Thị Trang sinh năm 1990, một bà mẹ hai con ở Hà Nội chia sẻ về hành trình làm đẹp của mình với việc nâng mũi chỉ mất 45 phút, chị Trang đã sở hữu một chiếc mũi thanh tú, tự nhiên.

BN718 tử vong vì đa u tủy tương bào ác tính, đái tháo đường type 2, nhiễm trùng huyết và COVID-19

BN718 tử vong vì đa u tủy tương bào ác tính, đái tháo đường type 2, nhiễm trùng huyết và COVID-19  

Đầu giờ chiều 06/8, Thứ trưởng Bộ Y tế Nguyễn Trường Sơn, Trưởng Bộ phận thường trực đặc biệt chống dịch COVID-19 của Bộ Y tế tại Thành phố Đà Nẵng thông tin về trường hợp tử vong của bệnh nhân COVID-19. Đây là bệnh nhân số 718, bệnh nhân tử vong vì đa u tủy tương bào ác tính, đái tháo đường type 2, nhiễm trùng huyết và COVID-19.

Thứ trưởng Bộ Y tế làm việc với Quảng Ngãi về công tác phòng, chống Covid-19

Thứ trưởng Bộ Y tế làm việc với Quảng Ngãi về công tác phòng, chống Covid-19  

Sáng 6/8, Đoàn công tác Bộ Y tế do ông Nguyễn Trường Sơn, Thứ trưởng Bộ Y tế làm trưởng đoàn đã có buổi làm việc với tỉnh Quảng Ngãi về công tác phòng, chống dịch Covid -19.

Nghệ An: Nữ giáo viên nước ngoài ho, khó thở về từ Đà Nẵng âm tính với Covid-19

Nghệ An: Nữ giáo viên nước ngoài ho, khó thở về từ Đà Nẵng âm tính với Covid-19  

Rạng sáng ngày 6/8, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Nghệ An đã hoàn tất việc xét nghiệm cho nữ giáo viên tiếng Anh 27 tuổi quốc tịch Nam Phi trú tại TP Vinh (Nghệ An) có biểu hiện ho, khó thở sau khi từ Đà Nẵng trở về.

Vì sao test nhanh không có giá trị phát hiện người mang virus SARS-CoV-2?

Vì sao test nhanh không có giá trị phát hiện người mang virus SARS-CoV-2?  

'Sử dụng test nhanh để phát hiện người đang mang virus SARS-CoV-2 không có giá trị. Dùng xét nghiệm phát hiện kháng thể mà đi tìm kháng nguyên là không đúng. Nếu có dương tính, thì coi như cũng là 'vồ hụt'', GS Nguyễn Anh Trí khẳng định.

Bệnh nhân Covid-19 76 tuổi ở Hà Nội tổn thương phổi nặng, nhiễm khuẩn huyết

Bệnh nhân Covid-19 76 tuổi ở Hà Nội tổn thương phổi nặng, nhiễm khuẩn huyết  

Hiện tại, bệnh nhân đang điều trị tại bệnh viện Bệnh nhiệt đới Trung ương.

Cảnh báo gia tăng tình trạng nhiều người ngộ độc cồn công nghiệp

Cảnh báo gia tăng tình trạng nhiều người ngộ độc cồn công nghiệp  

Từ đầu tháng 7/2020 đến 5/8, Trung tâm Chống độc-Bệnh viện Bạch Mai, đã tiếp nhận và điều trị cho 7 bệnh nhân ngộ độc methanol (cồn công nghiệp).

Lịch trình di chuyển hết sức phức tạp của BN714 mắc COVID-19 ở Hà Nội

Lịch trình di chuyển hết sức phức tạp của BN714 mắc COVID-19 ở Hà Nội  

Bệnh nhân nam, 42 tuổi, có địa chỉ tại Phúc Diễn, Bắc Từ Liêm, Hà Nội, là nhân viên điều hành xe buýt, bệnh nhân có tiền sử đi du lịch cùng gia đình tại Đà Nẵng từ 14-17/7.

Xem tiếp

goto top

Cơ quan chủ quản: Công ty Truyền thông Viettel (Viettel Media) – Chi nhánh Tập đoàn Công nghiệp – Viễn thông Quân đội.

Giấy phép: 357/GP-TTĐT do Sở TT&TT Hà Nội cấp ngày 25/01/2017

Địa chỉ liên hệ: Tòa nhà The Light, KĐT Trung Văn, đường Tố Hữu, Nam Từ Liêm, Hà Nội.

Trụ sở: Số 1 Giang Văn Minh, Kim Mã, Ba Đình, Hà Nội

Fax: 04.62695160

Hotline: 198 (Miễn phí)

Người chịu trách nhiệm quản lý nội dung: Ông Võ Thanh Hải

Liên hệ quảng cáo: 0969.16.17.18

Mail: hoptac@viettel.com.vn